Топ-7 лучших степперов для дома: виды, какой выбрать, плюсы и минусы, отзывы

Лучшие балансировочные степперы

Для профессионалов разработаны специальные тренажеры, которые не имеют плоских подножек – только дугу, на которой и находятся педали.

При надавливании на одну из них другая приподнимает всю конструкцию, заставляя человека балансировать. Во время таких тренировок задействуются все мышцы тела и вырабатывается способность держать равновесие.

Sport Elit SE 5106 – простая и компактная модель

4.9

★★★★★

оценка редакции

93%

покупателей рекомендуют этот товар

Смотрите обзор

Эта незатейливая конструкция всегда готова к работе, а компактный размер позволяет хранить ее под кроватью или в шкафу, доставая только перед тренировками.

Благодаря специфической опоре, шаговик добавляет нагрузку на спину, пресс и даже плечи (при подсоединении эспандеров).

Модель тренирует не только ноги, но и все группы мышц для поддержания физической формы, а заодно вырабатывает способность держать равновесие. Степпер оценят молодые мужчины и девушки, а также профессиональные спортсмены.

Плюсы:

• Компактная конструкция и небольшой вес;
• Надежная стальная рама;
• Выработка равновесия;
• Нагружает мышцы ног, спины, пресса и плечевого пояса;
• Выдерживает вес пользователя до 100 кг;
• Не требует подключения к сети.

Минусы:

• Начинающим пользователям покажется сложным;
• Нет поручней.

Модель оснащена небольшим компьютером, отображающим данные о потраченных калориях, время занятия и шаги. Для увеличения нагрузки можно взять гантели или эспандеры.

Bradex «Лунный степпер» – для новичков и детей

4.7

★★★★★

оценка редакции

81%

покупателей рекомендуют этот товар

Смотрите обзор

Оригинальный и необычный шаговик для балансировки предлагает производитель Bradex. Модель лишена педалей, но имеет широкое основание, на котором поместится нога любого размера. «Лунный степпер» хорош для занятий аэробикой, йогой и фитнесом.

Для увеличения нагрузки он комплектуется двумя эспандерами, 2 стопперами и ковриком с противоскользящей поверхностью. Несмотря на хрупкий материал изготовления (ПВХ), он способен выдержать вес пользователя до 100 кг.

Плюсы:

• Универсальное использование;
• Богатая комплектация;
• Подходит детям и взрослым;
• Можно заниматься различными видами тренировок;
• Высококачественный пластик;
• Встроенный вращающийся диск на платформе.

Минусы:

• Женственный дизайн;
• Нет педалей.

Своеобразный степпер больше направлен на занятия аэробикой. Опираясь на него можно отжиматься и держать равновесие, использовать для приседаний и даже делать поворотные движения на диске. Модель далека от классической, но тоже относится к категории шаговиков.

Рейтинг степперов

Чтобы составить ТОП лучших степперов были учтены отзывы покупателей, сертификация производителей, тестирования на максимальных нагрузках, мнения тренеров и спортсменов. Также при выборе оборудования учитывались следующие характеристики:

• Цена;
• Габариты;
• Вес;
• Класс (любительский или профессиональный);
• Тип движений;
• Вид рукоятки;
• Максимальная грузоподъемность;
• Регулировка нагрузки;
• Наличие дисплея;
• Считываемые параметры, их точность;
• Наличие кардиодатчика;
• Износостойкость;
• Материал рам;
• Эффективность;
• Тип усилителей;
• Удобство педалей;
• Безопасность;
• Простота сборки;
• Настройка высоты;
• Компактность.

Все модели рейтинга отбирались методом сравнения с конкурентами и имеют хорошие показатели по перечисленным параметрам.

Лучшие беговые дорожки

Виды степперов

По типу совершаемых во время тренировки движений степперы можно разделить на четыре типа: классический, балансировочный, поворотный и лестничный. Классический степпер имитирует поднятие пешком по лестнице. Такой тип нагрузки считается одним из самых эффективных для кардиотренировки и тренировки мышц ног. Но, в отличие от простой ходьбы по лестнице, при занятиях на степпере ударная нагрузка на колени практически отсутствует. Упражнения на балансировочном степпере имеют ту же суть, но «ходьба» на нем происходит со смещением центра тяжести из стороны в сторону. Это дает дополнительную нагрузку на мышцы ног и пресса, а также улучшает координацию движений и чувство равновесия. При тренировке на поворотном степпере, как следует из названия, во время «ходьбы» совершаются повороты корпуса. Таким образом, помимо ног, тренируются мышцы пресса и спины. Лестничный степпер, или климбер, оснащен двигающейся лестницей. При занятиях на таком тренажере задействованы мышцы ног, бедер, ягодиц и пресса.

Плюсы и минусы занятий

Степперы – удобные и функциональные тренажеры, подходящие для занятий в городской квартире. Несмотря на то, что упражнения на нем однообразны, задействованы многие группы мышц. Благодаря чему подтягиваются кожные покровы, «уходят» ненавистные «галифе» и животы, фигура обретает стройность и рельефность.

Среди «плюсов» тренировок на степпере:

• улучшение кровообращения
• ускорение метаболизма
• избавление от целлюлита, «апельсиновой корки». В комплексе со специальной косметикой удается получить гладкую эластичную кожу
• похудение
• укрепление суставов
• улучшение состояния сосудов
• увеличение выработки гормонов счастья и радости
• повышение иммунитета

При регулярных тренировках прорабатывается мышечный корсет, организм насыщается кислородом, исчезают отеки. Нормализуется работа сердца, обмен веществ, «прорисовывается» силуэт. Приходят в норму показатели давления, стабилизируется сердечный ритм, укрепляется легочный аппарат.

Занятия на степпере показаны (после консультаций с лечащим врачом) тем, кто страдает от проблем с опорно-двигательным аппаратом. Нагрузки на коленный сустав при тренировках на кардиотренажере меньше, чем при беге и прыжках.

«Минусы» занятий:

• упражнения однообразны и монотонны
• при отсутствии проработанных программ для прокачивания мышц эффект низкий

Устранить недостатки легко, достаточно подобрать музыкальное сопровождение к тренировкам, а также точные комплексы занятий для нагрузки на конкретные группы мышц.

Эффект будет выше, если одновременно с упражнениями на степпере тренироваться на других тренажерах, правильно питаться. Степпер в сравнении с другими тренажерами не так эффективен в плане сжигания калорий, но зато сравнительно безопасен и прост. Количество потраченных калорий зависит от ряда факторов:

• времени занятий
• интенсивности тренировок
• нагрузки
• возраста человека

Примерный расход калорий указан в таблице (вес человека – 70 кг):

Продолжительность(в минутах)	Количество кКал
5	29
20	117
30	175
45	263
60	350

По таблице видно, что при интенсивных тренировках человек с примерным весом 70 кг «потеряет за час около 350 кКал.

ТОП 7 лучших степперов по цене и качеству

Многие фитнес специалисты в качестве самого удобного тренажера для похудения в домашних условиях рекомендуют степпер. Принцип работы заключается в тренировке сердечно-сосудистой, а также дыхательной системы человека, так называемая кардиотренировка. Эти тренажеры хорошо сжигают жиры, повышают выносливость организма, разгоняют метаболизм.

Но главные преимущества заключаются в легкости использования и невысокой стоимости, что делает их прекрасным вариантом для занятий дома. В наш рейтинг лучших тренажеров степперов для дома вошли модели от следующих производителей:

• Starfit;
• Sport Elite;
• DFC;
• Body Sculpture;
• Torneo Tempo.

Starfit HT-101

Этот тренажер является классическим мини степпером, так как имеет относительно небольшие размеры и малый вес. Выдерживает пользователя весом до 100 килограмм. Он больше понравится начинающим спортсменкам, ведь его дизайн привлекает своей яркой расцветкой.

Starfit HT-101

• Компактный размер.
• Небольшой вес.
• Хорошая прочность конструкции.
• Низкая цена.

Через какое-то время использования могут появляться скрипы.

Sport Elite GB-5105/ST0732-01

Недорогой степпер тренажер, который станет отличным помощником в поддержании фигуры в домашних условиях, так как обладает небольшими габаритами и весом. Выдерживает вес пользователя до 100 кг, поэтому подойдет для большинства людей.

Оснащен дисплеем, на который выводится информация о расходе калорий в зависимости от нагрузки.

Sport Elite GB-5105/ST0732-01

• Дисплей с показаниями расхода калорий и частотой шагания.
• Небольшие размеры.
• Невысокая стоимость.

Некоторые экземпляры могут скрипеть.

DFC SC-S032

Данный степпер отличается от описанных ранее наличием эспандеров, что порадует практичных людей, ведь нагрузка идет не только на ноги. Данная связка позволяет укрепить сердечно-сосудистую систему, а также общую выносливость вашего тела с большей эффективностью. Максимальный вес, который он выдерживает составляет 110 кг.

Оснащен дисплеем, на котором отображается частота шагания, а также расход калорий.

DFC SC-S032

• Поворотный механизм.
• Способствует тренировке рук.
• Невысокая цена.
• Небольшой вес.

• Малый ход педалей.
• Непонятный алгоритм работы компьютера.

Body Sculpture BS-1122HA-B

Данный тренажер также является классическим мини степпером. Максимальный вес пользователя, который он может выдержать – 100 килограмм. Имеет в центре дисплей показывающий время тренировки, количество сожженных калорий и частоту шагания.

Наличие таймера на дисплее создает ощущение полного контроля над тренировкой и не так сильно отвлекает от неё.

Body Sculpture BS-1122HA-B

• Наличие многофункционального дисплея.
• Автоматическая система нагрузки.
• Небольшой вес.
• Качество сборки и материалов.
• Невысокая стоимость.

Не обнаружено.

DFC SC-S085

Степпер оснащен ручками для проработки мышц спины, которые работают точно так же, как при подтягиваниях. Небольшие размеры подходят для маленькой квартиры или комнаты. Такой тренажер является наиболее универсальным, так как ручки позволяют снизить нагрузку на ноги, перенаправив ее на руки, что позволяет тренироваться с наиболее выраженным эффектом.

По отзывам покупателей, данный степпер стоит своих денег, он оснащен дисплеем со счетчиком шагов и расходом калорий.

DFC SC-S085

• Наличие многофункционального дисплея.
• Компактный размер.
• Продуманная конструкция, которая позволяет распределить равномерно нагрузку почти на всё тело.

Несильное поскрипывание.

Torneo Tempo S-221

Тренажер данного бренда позаботился об удобстве своих клиентов, ведь он оснащен съемной передней стойкой с опорой для рук, которая регулируется по высоте. Отсутствуют острые углы, все детали, которые нужно подтягивать при активном использовании, находятся в легком доступе, также, как и другие этот степпер занимает немного места. Имеется дисплей со счетчиком шагов, сожженных калорий.

Torneo Tempo S-221

• Приятный дизайн.
• Не занимает много места.
• Чувствительная нагрузка.
• Наличие удобной стойки для рук.

Высокая стоимость.

Sport Elite GB-5112

Степпер отличается от предыдущих усиленной нагрузкой на ваше тело, из-за повышения нагрузки конструкторам пришлось увеличить вес данного тренажера, чтобы создать достойное сопротивление вашим мышцам. Как и другие тренажеры, он оснащён дисплеем с такими функциональными возможностями как счётчик сожженных во время тренировки калорий, а также счетчик частоты шагания.

Кроме того, в комплект входят эспандеры для рук, что повышает эффективность занятий. Выдерживает пользователя весом до 100 килограмм.

Sport Elite GB-5112

• Высокое качество конструкции.
• Малые размеры.
• Увеличенная нагрузка на ваше тело.
• Наличие эспандеров для рук.

Высокая цена.

Велотренажер: характеристики и противопоказания

Если вы впервые выбираете велотренажер, то сразу привлекает компактность и простота конструкции — такое оборудование не требует специального помещения. На рынке спортивных товаров эти тренажеры представлены производителями в огромном ассортименте. Это дает возможность подобрать индивидуальную модель с учетом всех нюансов.

Выполняемые на велотренажере во время тренировок упражнения не отличаются существенным многообразием, но их можно совмещать с другими действиями. Например, вы можете наращивать мышечную массу (силовые тренировки с повышением нагрузки или эспандеры/гантели) и в это же время заниматься размеренным кардио на велотренажере, или же интенсивным сайклингом. Чтобы тренироваться, не нужно владеть специальными навыками.

Выполнять простые упражнения под силу даже тем, кто не занимается спортом регулярно и не привык к большим физическим нагрузкам. Невысокая цена тоже является для многих привлекательным фактором: благодаря низкой стоимости приобретение тренажера доступно для любого бюджета.

До велотренажера редко допускают людей с серьезными стадиями различных заболеваний, но вот для ранних стадий они даже полезны. К примеру, при артритах и артрозах 1-2 степени вполне полезны умеренные занятия, также полезны занятия на начальных стадиях варикоза. Тем не менее, перед началом тренировки потребуется проконсультироваться с доктором.

Рекомендации по выбору

Перед выбором степпера стоит ознакомиться с ходом педалей каждого вида. Если ход педалей независимый, то это значит, что он лучше. Правда цена сильнее ударит по кошельку

Также стоит обратить внимание на электронику тренажера. Каждый тренажер оснащен множеством характеристик

Потом стоит определиться, какие параметры подойдут конкретному человеку.

Если в платах использовать тренажер только для кардио-тренировок, то не стоит тратить дополнительно деньги на приобретение тренажера с дополнительными возможностями. Да и сам тренажер будет компактнее без этих приспособлений.

Если хочется поработать руками, но места в доме мало, то можно купить тренажер с эспандерами

Также стоит обратить внимание на количество программ тренировок, чем их больше, тем дороже обойдется

Кроме того, спрашивайте, на какой вес рассчитал аппарат, ведь большинство из них ограничены 80-ти кг.

Какой фирмы лучше выбрать

Сейчас количество компаний, занимающихся производством спортивного инвентаря невозможно посчитать. Одни производят профессиональные степперы, а другие – для домашнего пользования. Самыми популярными брендами оказались:

• DFC;
• Stingray;
• Proteus;
• HouseFi;
• Body Sculpture.

При выборе фирмы важно обращать внимание на качество сборки. Функционал также играет ключевую роль. Но цену, дизайн и габариты выбирают исходя из личных предпочтений

Всегда нужно спрашивать всю документацию у продавцов и проверить ее, чтобы не «подсунули» подделку

Но цену, дизайн и габариты выбирают исходя из личных предпочтений. Всегда нужно спрашивать всю документацию у продавцов и проверить ее, чтобы не «подсунули» подделку.

Популярные классические модели

Занятия на таком тренажере максимально просты, подходят новичкам с сидячим образом жизни. Составные части конструкции классического степпера – высокая рама, ручки и педали, которые повторяют принцип подъема по лестнице. Верхняя часть корпуса в работу не включается, задействованы только ноги, ягодицы.

Профессиональные классические модели имеют много программ и уровней нагрузки, любительские домашние оснащены более скромным функционалом.

3. Domyos MS 120

Простой шаговый тренажер-степпер для новичков от бренда известной сети спортивных товаров отличается стильным дизайном в черно-голубых тонах. Передняя стойка регулируется по высоте, на ней есть отметки. Ручки короткие, с плотным противоскользящим покрытием. Между ними находится маленький черно-белый дисплей. Он показывает количество шагов, расход калорий, темп, время тренировки.

Педали средней ширины, с ребристой поверхностью и ограничителем спереди, который не дает стопе соскользнуть. Нажимаются мягко, уровень нагрузки больше подходит для начинающего, чем для продвинутого пользователя. Вес конструкции – 9,3 кг, а масса тела занимающегося не должна превышать 100 кг. Высота стойки составляет 48 см, что не всем удобно: ручки получаются на уровне бедер или талии.

Цена:

3999 руб.

Преимущества:

• приятный материал ручек;
• компактный;
• тихо работает (нет скрипа педалей);
• устойчивый.

Недостатки:

• нет регулировки нагрузки;
• бывают проблемы с работой дисплея.

2. DFC SC-5901

Лучший шаговый тренажер для дома из категории любительских. Хотя стоимость устройства средняя, в нем 12 уровней нагрузки, что сопоставимо с возможностями профессиональных степперов. Зависимый ход педалей рассчитан на спортсменов-любителей. Конструкция тяжелая – 36,5 кг, поэтому даже при активной тренировке остается устойчивой.

Компьютер соединен с кардиодатчиком, во время занятия можно подсчитывать пульс, следить за его верхней границей. Другие функции – анализ жировой массы, таймер, расстояние. В конструкции предусмотрены подставка для стакана, колеса для перемещения степпера. Ручки боковые, изогнутые, покрыты нескользящим материалом по всей поверхности.

Цена:

22990 руб.

Преимущества:

• много функций;
• выдерживает до 130 кг;
• очень удобные рукоятки;
• высокое качество сборки;
• тихая работа;
• простое управление мини-компьютером.

Недостатки:

крупные размеры.

1. Kettler Montana

Профессиональные шаговые тренажеры для дома покупают как альтернативу занятиям в зале, и эта модель отлично выполняет поставленную задачу. У нее крепкая рама и она выдерживает человека весом до 110 кг. Ход педалей независимый, благодаря чему можно установить уровень нагрузки для левой или правой ноги отдельно. Степпер подходит профессионалам, потому что имеет много программ. Ручки полностью покрыты нескользящим материалом, крепкие.

Мини-компьютер очень функциональный. Кроме стандартных измерений длительности тренировки, количества шагов и расхода калорий, он может отслеживать пульс, если подсоединить кардиодатчик в виде ушной клипсы (в комплекте). Другие показатели компьютера: температура в помещении, целевая тренировка. Есть функция «фитнес-тест», которая проверяет способность человека к восстановлению после занятия на степпере.

Цена:

39999 руб.

Преимущества:

• 12 уровней нагрузки;
• есть компенсаторы неровности пола;
• точность измерений;
• крепкая конструкция.

Недостатки:

• высокая стоимость;
• программы для новичков сложны для выполнения.

Советы редакции Zuzako по выбору тренажёров-степперов

Новичкам выбрать тренажёр-степпер довольно трудно. Поэтому рекомендуем вам прислушиваться к советам нашей редакции. Они помогут найти наиболее качественное устройство с оптимальным набором характеристик.

Тип конструкции и ход педалей

Выбирая степпер, вам нужно сразу же определиться с подходящим типом конструкции. Это поможет найти тренажёр, который будет максимально полезен и эффективен.

Классификация по типу конструкции:

1. Классический. Этот тренажёр создан для имитации ходьбы по лестнице. Он будет полезен людям, которые хотят накачать мышцы ног или избавиться от лишнего веса. Такой степпер не создаёт повышенную нагрузку на суставы, что позволяет избежать различных негативных последствий от его частого использования.
2. Мини. Компактные тренажёры идеально подходят для использования в домашних условиях. Они помогают прорабатывать различные группы мышц и держать организм в тонусе. Особенно полезными такие степперы будут владельцам малогабаритных квартир, где невозможно разместить более громоздкие устройства.
3. Балансировочный. Этот тренажёр вынуждает пользователя постоянно смещать центр тяжести тела и держать равновесие. Из-за этой особенности он идеально подойдёт людям, желающим накачать пресс и мышцы ног, а также развить координацию.
4. Поворотный. Такой степпер предполагает выполнение шагов с одновременным поворотом туловища. Благодаря этому нагрузка равномерно распределяется на мышцы живота, ног и спины. Этот тренажёр будет полезен девушкам, желающим сбросить лишний вес и обрести стройную талию.
5. Эллиптический. Такой степпер сочетает в себе сразу несколько тренажёров. Благодаря этому он может полноценно заменить занятия фитнесом в зале. Кроме этого, устройство могут использовать люди, нуждающиеся в укреплении сердечно-сосудистой системы и устранении проблем с суставами.
6. Лестничный. Этот тренажёр представляет собой конструкцию со ступенями и поручнями. Он позволяет имитировать спуск и подъём по лестнице, укрепляет различные группы мышц и приводит организм в тонус.

Кроме типа конструкции тренажёра, советуем вам обращать внимание на ход педалей. Он может быть зависимым и независимым

Первый используют в наиболее дешёвых степперах, оснащённых механическим приводом. Такие устройства не требуют подключения к электросети, но не позволяют регулировать нагрузку.

Независимый ход педалей используется в дорогих, но наиболее эффективных тренажёрах. Такие степперы дают возможность пользователю самостоятельно выбирать настройки. Кроме этого, они имеют встроенный компьютер, выводящий на экран различные показатели тренировки.

Дополнительные опции

Покупая степпер, обязательно нужно расспросить продавца о наличии у выбранной модели дополнительных функций. Они значительно упростят процесс тренировки, а также сделают его более комфортным и эффективным.

Полезные опции:

1. Измеритель пульса. Он даёт возможность пользователю следить за частотой сердечных сокращений и варьировать темп тренировки.
2. Счётчик расстояния. Эта полезная функция показывает, сколько метров прошёл пользователь во время занятия. Такая информация понадобится людям, придерживающимся определённого плана тренировок.
3. Определитель скорости. Наличие такой функции даёт возможность держать оптимальный темп ходьбы, необходимый для достижения того или иного результата.
4. Измеритель времени. Он позволяет определить количество минут, затраченных на выполнение упражнения.
5. Счётчик калорий. Он показывает, какое количество калорий сжёг пользователь за время тренировок. Такая опция будет полезна людям, использующим степпер для похудения.

Выбирать тренажёр-степпер для занятий в домашних условиях будет намного проще, если вы внимательно перечитаете нашу статью. В ней кратко описаны лучшие модели, позволяющие повысить эффективность тренировок и быстро добиться желаемых результатов.

Что такое степпер

Степпер — это разновидность тренажёра, который предназначается для имитации нагрузки, что возникает при подъёме по ступенькам. Тренажёр обычно имеет маленький размер и позволяет отличным образом заниматься на нём в домашних условиях.

Есть много отзывов, которые показывают, что степпер является эффективным тренажерном, и применяя это устройство, можно сбросить лишние килограммы за довольно короткое время. Это кардиотренажер, на котором можно заниматься с минимальной интенсивностью. Занятия помогут убрать жировые отложения, подтянуть мышцы ног и ягодиц. Степпер оказывает небольшое воздействие на живот и спину, а ещё аппарат укрепляет сердечно-сосудистую систему организма.

Работать нужно на агрегате следующим образом: стопы ставим на специальные подставки и поочерёдно на них нажимаем. Тем самым будет переноситься вес с одной ноги на другую. Этот тренажёр практически не имеет никаких противопоказаний. На нём можно заниматься как молодым, так и пожилым людям, которые имеют заболевания сердечно-сосудистой системы. Устройство поможет избавиться от артроза, артрита. Некоторые спортсмены применяют такой вид тренажёра, чтобы восстановиться после травмы или ушиба конечности.

Виды степперов

На данный момент в спортивных магазинах имеется большой ассортимент степперов. Бывают несколько разновидностей:

1. Мини-тренажёр. Такая модель является самой простой, но она ничем не отличается от других устройств по воздействию на тело. Министеппер комплектуется одной только платформой для ног. Верхняя часть туловища не будет затрагиваться при тренировках, поскольку основная нагрузка приходится на ягодичные мышцы и ноги. Если установлены эспандеры, то можно проработать ещё и верхнюю часть торса, руки.
2. Поворотные степперы. Такие виды изготавливаются со встроенной поворачивающейся стойкой и компьютером, что будет подсчитывать количество пройденных шагов, а также учитывать время, скорость тренировки и калории, которые человек потратит в процессе. Благодаря этому тренажёру можно подработать мышцы спины, грудной клетки, плечей, а также ягодиц, икр и ног. Такой вариант тренажёра обеспечивает равномерную нагрузку на всё тело.
3. Гидравлический степпер. Внутри такого устройства устанавливаются цилиндры, которые позволяют ходить в усиленном темпе. Регулировать нагрузку на тело можно с помощью специального винта, который есть на тренажёре.
4. А также есть такие модели степперов, которые имеют зависимый ход педалей или независимый. Первый вариант позволяет более легко перемещать платформы, которые сопряжены между собой. Нагрузку регулировать нельзя. Во втором варианте педали не будут сопряжены между собой, и нагрузку можно регулировать для каждой ноги отдельно. Такая система устанавливается в более дорогих версиях электромагнитных тренажёров.
5. Ещё бывают механические и электромеханические степперы. Многочисленные отзывы показывают, что применяя такие виды аппаратов, можно сделать себе точёные ноги и подтянуть формы. Первый вариант оснащается под педалями цилиндром с жидкостью, который создаёт напряжение при давлении на ступеньку. Такие тренажёры являются бюджетными. Они очень сильно шумят и в них отсутствуют различные датчики, что измеряют напряжение. Второй вид более дорогой и использует электромагнит. Такой тренажёр способен работать только от электричества, имеет низкий шумовой диапазон и на нём можно регулировать нагрузки.

Степперы различаются также по видам нагрузки, что будет зависеть от веса человеческого тела. Мини-степпер выдерживает максимальный вес в 100 кг, остальные рассчитаны на 100 или 150 кг.

Более дорогие варианты оснащаются дополнительными приспособлениями. В их число входят поворотные механизмы, которые можно разворачивать во время ходьбы из стороны в сторону.

Таким образом, более эффективно убираются жировые отложения в области талии. Ещё одним полезным приспособлением является счётчик шагов.

В некоторых вариантах степперов устанавливают эспандеры, которые позволяют обеспечивать дополнительную нагрузку на туловище, а также устанавливаются поручни. Такие виды тренажёров лучше покупать для людей, у которых плохая координация и им нужно за что-то держаться, чтобы совершать упражнение.

На некоторых устройствах есть рычаги, которые необходимо передвигать во время тренировки. Это уже более крупная модель тренажёра и она занимает гораздо больше места. Современные устройства оснащаются электронными табло, которые будут выводить все показатели, в том числе продолжительность занятия, число шагов, пульс и так далее.

Ошибки при выборе

При выборе степпера необходимо обратить внимание на следующие детали:

• Перед покупкой следует замерить площадь того места, где предполагается размещать тренажер для проведения тренировок – пространства должно быть достаточно для обеспечения свободы движений и беспрепятственному подходу к устройству. В идеале, с каждой стороны от него должно быть по одному дополнительному метру;
• Педали должны быть изготовлены из материала, препятствующего скольжению – так риск получения травмы будет минимальный;
• Наличие поручней является спорным моментом. По мнению покупателей, они препятствуют падению с тренажера и позволяют удержать устойчивость, делая устройство безопаснее. Однако в то же время поручни являются необязательной деталью, так как сам по себе степпер является простой конструкцией, не нуждающейся в дополнительных элементах;
• Количество пользовательских программ играет важную роль в том случае, если предполагается, что на тренажере будет заниматься два и более человек. В этом случае каждый из пользователей может сохранить свои личные данные в компьютере. Если же тренажер покупается только для одного пользователя, то данное значение не существенно.

Достоинства и недостатки

Достоинства:

• Широкий диапазон цен позволяет подобрать нужное устройство;
• Степпер является альтернативой прогулкам и бегу на улице, что особенно актуально, когда нет возможности регулярно поддерживать физическую активность на свежем воздухе по причине плохой погоды;
• Полезен людям, ведущим малоактивный образ жизни и занятным на офисной работе;
• Не требует специальных навыков и особой физической подготовки. Тренажер подойдет для новичков в спорте, так как прост в эксплуатации;
• Движения на степпере максимально приближены к естественным;
• Имеет компактные габариты, а потому не занимает много места и поместится даже в небольшой квартире. Министеппер можно хранить под кроватью или в шкафу, а также он прост в транспортировке;
• Помогает в борьбе с лишним весом, а также укрепляет сердечно-сосудистую систему и тренирует выносливость. Способствует поддержанию спортивной формы и может статья заменой походу в спортзал;
• Занятия на тренажере можно совмещать с просмотром фильма или прослушиваем музыки.

Недостатки:

• Необходимо соблюдать определенную тренировочную технику;
• Высокая стоимость на отдельные модели, например, горизонтальные.

Как выбрать надежный степпер для дома?

Какой же тренажер лучше выбрать? Каждому человеку придется по вкусу разный вид степпера.

В первую очередь при выборе домашнего степпера нужно обращать внимание на надёжность конструкции. Все соединения и крепления должны быть прочными и не иметь видимых повреждений

Ход педалей должен быть плавным, не иметь застреваний. Появление скрипа или щелчков во время работы также свидетельствует о неисправности или повреждении аппарата.

Для домашнего использования чаще всего выбираются компактные степперы. Они удобны для размещения в небольших помещениях. Его можно легко убрать в шкаф, на балкон или в кладовку, а также очень удобно транспортировать. Еще один из плюсов – доступная цена. Такой модели будет достаточно для профилактических занятий, с целью поддерживать организм в тонусе.

Мини степперы имеют свой недостаток – отсутствие опоры для рук. Поэтому, если главным критерием стоит наибольшая эффективность, то лучший выбор – модель с поручнями. Причём лучше брать конструкцию с поворотным механизмом. Она оказывает большее воздействие на мышцы верхней части тела. Поворотные модели более дорогие, нежели мини степперы и занимают больше места, но они более эффективны при тренировках для похудения.

Выбирая между механическим и электронным степпером стоит руководствоваться только личными предпочтениями и суммой, которую готовы потратить. Модели, оснащенные электронным компьютером и датчиками контроля показателей организма, позволяют отслеживать прогресс и следить за величиной нагрузки. Но такая комплектация существенно увеличит стоимость тренажёра. Для домашнего применения выгоднее взять механическую модель. Она более ограничена в возможностях, но, тем не менее, позволяет контролировать количество выполненных шагов.

По принципу работы педалей всегда лучше выбрать степпер с независимым ходом. Он не так сильно нагружает суставы и позволит избежать травм неопытным спортсменам с неотработанной техникой.

Если вы имеете чисто практические цели (снизить вес, убрать жир с бедер и ягодиц), то подойдёт самая простая и недорогая модель. Если нужноотслеживать прогресс тренировок и Вы не ограничены в финансах, можете приобрести самую дорогую модель с возможностью настройки и перенастройки и функциями контроля жизненных показателей. Такие аппараты будут наглядно показывать, сколько калорий уходит, сколько шагов сделано, каковы показатели пульса.

Одни из самых популярных степперов: Torneo (Торнео) Ritmo, Bradex Balance, HouseFit, Kettler Montana, Gambit, K-Power, Twister.