Топ-10 лучших инверсионных столов 2022 года в рейтинге zuzako

Описание устройства

Это столешница с опорой, при помощи которой можно менять угол наклона, оборудованная ножными креплениями и поручнями для захвата руками. Проводить занятия на тренажере надо не более десяти минут в день, постепенно увеличивая наклон столешницы до положения вниз головой.

комфортным креплением для ног;
возможностью регулировки длины столешницы согласно росту;
наличием дугообразных ручек, удобных для возврата в первоначальное положение;
ограничителем движения столешницы до необходимого вам уровня в виде ремня или механики;
наличием резиновых ножек для предотвращения скольжения и царапин на напольном покрытии.

Для производства рам применяется пластик или сталь. Вариант из пластика бюджетный, а из стали дорогой, но надежный и долговечный. При покупке устройства с пластиковой рамой надо учитывать свой вес, чтобы не сломать его при первом же использовании.

Спинка обычно изготавливается из вентилируемого пластика или металла с обивкой из мягкого прочного материала — экокожи, ПВХ и прочих. Цвет моделей варьируется от классики до авангарда. Можно выбрать и классический черный тренажер, и комбинацию ярких цветов. Рычаг для фиксации ног обязательно мягкий, но прочный.

Горизонтальные

В этой категории рассмотрим лучшие велотренажеры горизонтального типа, рекомендованные для тех, кто имеет проблемы с суставами, позвоночником.

Hasttings RB400 UFO

Плюсы

Отличный функционал
Электромагнитная система нагрузки
Количество нагрузок – 24
Дополнительные программы (Body Fat, тест на восстановление)
Возможность подключения беспроводного кардиодатчика
Подключение MP3/IPod
Бесшумный

Минусы

Требуется питание от сети

От 35990 ₽

Этот горизонтальный электромагнитный тренажер оснащен широким набором программных возможностей включая кардиопрограммы и тесты на состояние организма. Надежная и автоматическая бесшумная система сопротивления с технологией «ECB Intellectual» не требует никакого обслуживания. Помимо встроенных программ, пользователь может задать свои уровни нагрузки. Спинка регулируется по наклону, педали оснащены ремешками. Специальная конструкция, снижающая нагрузку на опорно-двигательный аппарат, подходит для людей, проходящих реабилитацию после травм.

AppleGate H42 A

Плюсы

Эргономичный
Электромагнитная система нагрузки, плавный ход
Большое количество программ и функций
Регулировка сидения по горизонтали
Цветной LCD-дисплей
Возможность подключения беспроводного кардиодатчика
Сиденье повышенной комфортности
Подключение iOS/Android через mini Jack 3.5 мм (аудио), USB

Минусы

Дорогой

От 40990 ₽

Модель велотренажер AppleGate H42 A имеет электромагнитную систему нагрузки и работает от сети. Его отличает мощная рамная конструкция из усиленного профиля, выдерживающая вес пользователя до 140 кг. Спортивный инвентарь оснащен бортовым компьютером со множеством полезных функций. В программный пакет входят 12 предустановленных программ, ориентированных на начальный уровень, а также на продвинутых и опытных пользователей. Все детали тренажера выполнены из качественных материалов. Компьютер имеет встроенные колонки, через которые можно слушать музыку, воспроизводя аудиофайлы со смартфона.

Clear Fit CrossPower CR 200

Плюсы

Не громоздкий
Крепкий и устойчивый, качественная сборка
40 встроенных программ тренировок
Подключение к устройствам Android и iOS по Bluetooth
Много режимов перемещения сиденья
Плавное движение педалей
Беспроводной кардиоприемник (также есть датчики пульса на поручнях кресла + HRC)
Транспортировочные ролики

Минусы

Не обнаружено

От 39990 ₽

Электрический велотренажер горизонтального типа имеет прочную раму и допускает нагрузку до 135 кг. Модель оснащена бортовым компьютером с 40 предустановленными программами тренировок. Помимо стандартных датчиков, в этом устройстве есть сигнал о превышении нагрузки, тест на состояние организма и некоторые другие полезнейшие опции. Удобное мягкое анатомическое кресло имеет несколько вариантов горизонтальной регулировки, что позволяет индивидуально адаптировать посадку и принять максимально комфортную позу, снижая нагрузку на позвоночник и суставы.

👍 Выбираем инверсионный стол правильно

Как и любой другой тренажер, инверсионный стол обладает рядом особенностей и характеристик

На что же стоит обратить внимание при его покупке? Вот наш чек-лист!. Тип конструкции

Инверсионные столы бывают складными и статичными. Складной стол будет идеальным выбором для домашнего использования. Единственное за чем стоит следить при выборе складной конструкции это устойчивость тренажера

Тип конструкции. Инверсионные столы бывают складными и статичными. Складной стол будет идеальным выбором для домашнего использования. Единственное за чем стоит следить при выборе складной конструкции это устойчивость тренажера.

Изменение ростовки. Для комфортного использования инверсионного стола всеми членами семьи необходимо наличие у тренажера регулировки по росту занимающегося.

Принцип действия. Для использования дома или в небольшом тренажерном зале достаточно механического инверсионного стола. Электронные столы меняют положение человека за счет электрических механизмов, но стоят такие тренажеры значительно дороже.

Какие бывают мини велотренажеры

Данные устройства выпускаются в разных вариантах. Основным отличием является система, регулирующая нагрузку, а также возможности изменения прилагаемых усилий. В связи с этим, портативные тренажеры можно разделить на следующие группы:

Механические. Простейший вариант с ременной передачей, связанной с маховиком. С помощью накинутого ремня, трение может уменьшаться или увеличиваться за счет степени натяжения. Здесь минимальное количество регулировок, а при достижении больших оборотов, педали прокручиваются. Таким образом, верхний предел нагрузки очень незначительный.
Магнитные. В этом случае нагрузка создается магнитом, путем изменения расстояния между ним и маховиком. Усилие изменяется под влиянием магнитного поля, без использования силы трения. Прокручивание педалей отсутствует, а регулировка осуществляется в более широком диапазоне.
Электромагнитные. Относятся к наиболее совершенным системам. Работают от электрической сети или от аккумулятора. Принцип действия в целом аналогичен предыдущему варианту, однако, электромагниты менее подвержены износу. Нагрузку возможно отрегулировать под свои потребности. Многие модели оборудованы функцией программирования тренировок.

Практически все изделия ограничены незначительной массой маховика и соответствующей максимальной нагрузкой. До стандартных тренажеров они конечно же не дотягивают, однако, правильная регулировка и оптимально подобранная программа позволяют добиться неплохих результатов в домашних условиях.

Лучшие лестничные степперы

Степпер лестничного типа называют климбером. Такие модели имеют ступени с поручнями и отличаются минимальным шумом, отсутствием дополнительного обслуживания, а также высокой стоимостью.

Matrix C7XI-05

Рейтинг: 4.9

Последний участник рейтинга является одним из самых популярных тренажеров в фитнес-клубах. Климбер удобен и безопасен в использовании на любых скоростях. Рукоятки и поручни расположены максимально удобно. Они дают чувство устойчивости. Если пользователь перестает двигаться, движение степпера блокируется. Это же произойдет, если человек уйдет с лестницы, или в проем попадает какой-либо предмет.

Особого внимания заслуживает суперсовременный дисплей на базе Андроид, в который заложено множество интерактивных функций, направленных на мотивацию, развлечения и обслуживание. Самый большой вес пользователя – 82 килограмма. Сам тренажер весит немало – 172 кг. Цена его превышает 1 млн рублей.

Достоинства

безопасность использования;
укрепление мышечной массы;
сброс лишнего веса;
оригинальный дизайн;
высокое качество конструкции;
наличие мультимедийного сервиса;

ТОП самых популярных устройств премиум – класса

Jetpik JP200 Elite

Является многофункциональным, надежным зубным центром, который прекрасно подойдет для всей семьи. Этим устройством могут воспользоваться для чистки полости рта как взрослые люди. Так и дети, возрастом с 6 лет. При этом следует отметить, что детям нельзя пользоваться системой Smart FLOSS. Применение звуковой щетки допустимо только с 12 лет.

В стандартную комплектацию этой модели входят 3 насадки, а также 2 звуковые щетки. Тип ирригатора – импульсный, оснащен ступенчатой регулировкой давления (2 режима регулировки). Показатели давления струи – 200-550 кПа. Частота пульсации – 1500 в минуту. В комплект поставки входит специальный контейнер для хранения насадок.

Обзор ирригатора:

~~Jetpik JP200 Elite~~

Достоинства:

Надежность;
Качество сборки;
Комплектация;
Компактный размер;
Мощность, хороший напор струи.

Недостатки:

Высокая цена (11200 рублей);
Стоимость расходников;
Неудобная рукоять.

Panasonic EW1211A

Компактная, качественная, надежная популярная модель, срок эксплуатации которой, по заверению производителя, составляет до 7 лет. Оснащается специальными металлогидридными аккумуляторами, которые обладают внушительным периодом службы. Полный цикл зарядки АКБ занимает 8 часов. Продолжительность автономной работы этого устройства равно 10 дням (при условии применения не более 2 раз за день).

По уровню мощности это устройство практически ни в чем не уступает аналогичным моделям стационарного типа. Это устройство оснащается качественным, водонепроницаемым корпусом, который легко поддается чистке. Штатное зарядное устройство, для более удобного применения, можно закрепить на поверхности стены.

Этот аппарат работает по принципу микропузырьковой технологии. Оснащается резервуаром на 130 мл. Показатель рабочего давления струи от 200 до 590 кПа. Поддерживает три режима регулировки. Продолжительность беспрерывной работы составляет 15 минут. Частота пульсации жидкости – 1400 импульсов за одну минуту. Комплектуется двумя насадками. Масса изделия – 305 грамм. Гарантийный период – 2 года.

Небольшой видеообзор:

~~Panasonic EW1211A~~

Достоинства:

Удобен и прост в применении;
Качество сборки;
Качество комплектующих;
Небольшие размеры;
Гарантия – 2 года;
Качественно очищает поверхность зубов от налета;
Хорошая эргономика корпуса;
Мощность.

Недостатки:

Небольшая автономность (при длительных поездках, которые составляют около 2-3 недель нужно брать с собой зарядку);
Небольшой резервуар для хранения жидкости;
Цена (6990 рублей).

Yamaquchi Oral Care

Современное, качественное изделие, которое превосходно справляется с очищением зубов от мелких остатков пищи, а также вредоносных, опасных для здоровья ротовой полости, бактерий. Также может применяться для удаления зубного налета, глубокой чистки брекет – систем. Этот аппарат рекомендован для проведения ухода и чистки имплантов, коронок, протезов. Рекомендован для эффективного и быстрого устранения неприятных запахов со рта.

Благодаря уникальной микропузырьковой импульсной технологии, Yamaquchi Oral Care способна аккуратно и эффективно прорабатывать даже труднодоступные места в ротовой полости. Кроме того, эта модель способна мягко массировать десна, тем самым улучшая и стимулируя уровень кровообращения.

Оснащается резервуаром на 130 мл. Показатель максимального/минимального давления рабочей струи – 275/620 кПа. Это изделие оснащено плавной системой регулировки и работает в режиме струи либо спрея. Продолжительность беспрерывной работы составляет 60 минут. В качестве источника питания эта модель использует Li – Ion батарею, емкостью 2500 мАч, продолжительность полной подзарядки которой равна 6 часам. Частота пульсации рабочей струи – 1700 за одну минуту. В комплект поставки входит 2 насадки, сумка для хранения аппарата, кабель для подзарядки. Масса изделия равна 220 граммам.

Больше информации о приборе — в видео:

~~Yamaquchi Oral Care~~

Достоинства:

Эргономичный дизайн;
Хорошее качество сборки;
Мощность;
Время непрерывной работы;
Надежность;
Простота применения.

Недостатки:

Подходит только для взрослых;
Цена (7610 рублей);
Небольшой размер емкости для хранения жидкости.

Эллиптические тренажеры XTERRA FITNESS

Производитель кардиотренажёров из США. Бренд существует на рынке уже более трёх десятилетий и за это время снискал репутацию лидера в вопросе производства профессионального оборудования на территории Северной Америки.

Тренажёры XTERRA FITNESS являются примером отличного качества при относительно невысокой стоимости. В линейке бренда представлено 3 категории тренажёров для дома – беговые дорожки, велотренажёры и эллиптические тренажёры.

Поговорим о технических характеристиках и достоинствах эллипсоидов XTERRA FITNESS:

ü Рамная конструкция из толстого профиля стали, гарантирующая долговечность и надёжность тренажёра;
ü Использование особо прочных подшипников для подвижных элементов тренажёра;
ü Матовое покрытие пластиковых деталей, что делает тренажёр стильным элементом интерьера. Приятный бонус для тех, кто ценит не только функциональную, но и эстетическую составляющую.
Наиболее востребованными у сторонников домашних тренировок являются следующие модели:
ü Эллиптический тренажер Xterra FS3.5. Стоимость – 67 400 рублей;

ü Эллиптический тренажер Xterra SE210. Стоимость – 69 990 рублей.

Орбитреки Xterra имеют в своей базе программы для разных тренировочных целей – от жиросжигания до оздоровления, поэтому также станут отличным выбором для начинающих атлетов или для тех, кто ищет неплохой тренажёр для разноплановых занятий за вполне демократичную стоимость.

Теперь переходим к среднему ценовому сегменту:

Необходимые материалы и инструменты

Фабричные модели столов предназначены для людей весом до 200 кг. Поэтому сама конструкция весит не меньше 50 килограмм. Для изготовления инверсионного стола своими руками стоит выбирать схему и материалы так, чтобы он выдерживал массу самого крупного члена семьи. В этом случае вес тренажера будет меньше магазинного аналога. Самыми подходящими материалами могут стать:

Металл. Такая конструкция – наиболее прочная и устойчивая. Однако для создания стола понадобится больше времени и сил. Не обойтись при изготовлении и без опыта сборки металлоконструкций.
Натуральное дерево. Среди плюсов – экологичность, долговечность, прочность. К минусам относят необходимость дополнительной обработки и высокую стоимость.
ДСП или ЛДСП – материалы со средней прочностью, но большим выбором цветовых решений. Минус – возможность выделения вредных веществ.
МДФ. Сравнительно прочный материал, подходящий для стола, способного выдержать вес больше 100 кг.

Металл

Натуральное дерево

ДСП Для того чтобы сделать инверсионный стол, понадобятся не только правильно подобранные материалы, но и инструменты:

дрель;
шуруповерт;
лобзик (можно электрический);
молоток;
угловая шлифмашинка;
нож;
гаечный ключ;
кисти, с помощью которых будет краситься готовое изделие.

Нюансы изготовления своими руками складных столов разных моделей Также стоит подготовить дополнительные материалы: деревянные бруски, стальные трубки диаметром 8 мм, крепежные элементы, плетеный шнур, широкую ленту, абразивный круг. Подготовить брус в соответствии со схемами можно как своими силами, так и в мебельной мастерской. В этом случае можно обойтись без части инструментов, а также сэкономить личное время – но расходы на изготовление стола увеличатся.

Чертеж и размеры

Если приобретается заводской стол, на нем присутствует регулировка роста, которая позволяет заниматься не только одному члену семьи. Подбирать размер нужно на 10 см больше самого высокого человека. При создании собственного тренажера также следует добавлять 5-10 см к параметрам столешницы и опорных ножек.

В стандартной схеме изготовления инверсионного стола из дерева высота – 2 м, угол между опорными ногами – 40 °, ширина – около 1,5 м. Для столешницы рекомендуется взять 4 деревянные рейки по 3 см в толщину или склеить два листа ДСП (по 1,6 см). При изменении габаритов изделия стоит придерживаться угла между опорными ногами.

Занятия на инверсионном тренажере

Перед тем как приступить к выполнению упражнений, настройте тренажер под себя.

Для этого выполните следующие действия:

Отрегулируйте высоту тренажера, подстроив его под свой рост. Для этого ослабьте предохранительный винт. Далее одной рукой вытащите фиксатор, а другой передвиньте основную ось до отметки, превышающей ваш рост на 1-2 сантиметра. После этого вставьте фиксатор и затяните винт.
Настройте положение платформы для ног таким образом, чтобы они были хорошо зафиксированы, но при этом не было дискомфорта.
Встаньте спиной к столу, ноги по обе стороны от платформы. Нижней частью тела прислонитесь к столешнице, проденьте ноги между зажимами и встаньте на платформу. Лодыжки плотно прижмите к зажимам сзади. Дерните рукоятку фиксатора к своим ногам до упора и убедитесь в прочности фиксации. Чтобы избежать травмирования, не упирайтесь спиной в стол, пока не будете уверены, что ноги надежно зафиксированы.

Это интересно: Топ идей, как красиво украсить на детский день рождения стол и блюда

Описание устройства и сфера применения

Инверсионный стол представляет собой устройство для выполнения упражнений, направленных на снятие болевых ощущений при грыже позвоночника. Особенности конструкции позволяют выполнять данные упражнения под различными углами наклона, т. е. вниз головой или вниз ногами. При таких условиях можно регулировать нагрузку на позвоночник, что как раз и оказывает терапевтическое действие.

Столы бывают различных конструкций и подбираются индивидуально для конкретного пациента. Врач при выборе руководствуется тяжестью заболевания и морфологическими особенностями человека: его ростом, весом, телосложением.

Инверсионный стол выполнен из легких, но довольно прочных материалов. Он способен выдержать человека весом 130–140 кг. Кроме того, устройство может складываться, принимая компактные размеры, что позволяет хранить его в сравнительно небольшом помещении или даже в шкафу.

Вертикальные

Модели вертикального типа схожи с конструкцией обычного велосипеда. Корпус тела на них располагается вертикально относительно пола. Такой вид велотренажеров рекомендован людям, не имеющим заболеваний с опорно-двигательным и вестибулярным аппаратом.

DFC B3.2

Плюсы

Магнитная система нагрузки
Легко собирается
Недорогой
8 уровней нагрузки
Регулировка сиденья и руля
Компактный
Надежность конструкции
Есть датчик измерения пульса, счетчики расхода калорий, текущей скорости, расстояния

Минусы

Не найдено

От 8200 ₽

Тренажер DFC B3.2 имеет небольшие размеры и легко уместится в ограниченном пространстве. У него механический магнитный маховик, что обеспечивает очень мягкий ход педалей и плавное переключение ступеней нагрузки. Модель рассчитана на новичков и занятия среднего уровня сложности. Резиновые вставки на педалях и специальные ремешки для фиксации стопы обеспечивают безопасность тренировочного процесса. Угол наклона руля и высоту сиденья можно легко отрегулировать. Максимальная весовая категория пользователей – 100 кг.

Evo Fitness Spirit

Плюсы

Хорошее качество материалов
Небольшой, устойчивый
Есть все необходимые датчики
Автономная работа
Магнитный маховик
Удобный и простой в обращении
Есть колеса для перемещения

Минусы

Пульсометр не всегда работает точно

От 15890 ₽

Магнитный вертикальный велотренажер с максимальным весом пользователя до 120 кг имеет механическую систему и магнитный тип нагрузки. Модель оснащена LCD дисплеем с отображением частоты вращения педалей, расхода калорий, текущей скорости, пройденного расстояния. Также на руле имеется пульсометр. Тренажер разработан специалистами таким образом, что одинаково подходит как для новичков, так и для активных и продвинутых любителей спорта. Высота сиденья и наклон руля регулируются.

SVENSSON BODY LABS CrossLine BHM

Плюсы

Не громоздкий
Бесшумный
Восемь уровней нагрузки
Бортовой компьютер с отображением всех необходимых данных
Не требует подключения к электросети
Сиденье с подушкой повышенной комфортности
Сенсорный датчик пульса
Ремешки на педалях

Минусы

Отсутствуют

От 18490 ₽

Велотренажер с магнитной системой обладает маховиком с запатентованной технологией SpinMaster, обеспечивающей плавный ход и многоуровневую систему нагрузки. Сиденье и руль регулируются по индивидуальным параметрам. Рифленые антискользящие педали с прорезиненными ремешками обеспечивают надежное сцепление на любых скоростях. На бортовом компьютере помимо датчиков есть функция фитнес-теста (Recovery) – она позволяет оценить степень натренированности пользователя и определять, насколько хорошо развита его сердечно-сосудистая и дыхательная системы.

Как пользоваться инверсионным столом?

Чтобы занятия принесли пользу, важно правильно собрать приспособление и умело заниматься на нем. Тренажер для растяжки позвоночника должен быть настроен на вес и рост человека, который будет пользоваться им

В противном случае инверсионное приспособление будет работать некорректно, что увеличит риск травмирования во время занятий.

Важно учитывать следующие рекомендации:

При первом использовании тренажера в домашних условиях занятие должно проводиться под наблюдением специалист. Он поможет правильно отрегулировать массо-габаритные параметры стола и подстрахует в случае возникновения непредвиденной ситуации.
Перед использованием тренажера нужно надеть специальную спортивную обувь.
Нельзя выполнять упражнения сразу же после еды!
Инверсионный тренажер-стол перед использованием должен быть проверен

Все регулируемые части и штифты следует надежно закрепить.
Перед выполнением упражнений важно проверить, зафиксированы ли ремни безопасности.

Инверсионный стол – сборка и настройка

С каждой покупной моделью идет сопроводительная инструкция

В ней подробно расписано, как складной инверсионный стол самостоятельно собрать и на что при этом обратить внимание

Последовательность действий чаще такова:

Выполняется сборка А-образной опоры.
Устанавливаются на конструкцию и фиксируются рукоятки.
Производится сборка и крепление накладок.
Устанавливаются свободно-регулируемые кронштейны.
Производится монтаж задней спинки.
Устанавливается и регулируется опора для лодыжек.
Осуществляется монтаж пенных роликов, подножки и кронштейна, регулирующего высоту.
Устанавливаются защитные пластиковые клипсы.

Упражнения на инверсионном столе

Во время занятий на тренажере важно следить за дыханием. Нагрузку увеличивают при вдохе, а расслабляются – при выдохе

Инверсионная терапия выполняется в положении лежа или полулежа.

Важно следовать таким рекомендациям:

Каждое упражнение выполняют не более 20 раз.
На первом этапе угол наклона стола должен быть небольшим (не более 10°). В противном случае занятия на тренажере спровоцируют сильное головокружение.
Менять положение тела нужно постепенно, каждую неделю увеличивая угол наклона на 5°.
Во время занятий на инверсионном столе тело должно быть расслабленным.
Рекомендуемая продолжительность первого занятия – 5 минут. Постепенно время увеличивают до часа. Заниматься можно не более 3-х раз в сутки.

Рейтинг инверсионных столов

Подбирать инверсионный стол для позвоночника необходимо индивидуально, так как речь идет о здоровье и особенностях организма каждого человека. Чтобы сузить круг поиска, эксперты портала vyborexperta.ru опирались на показатели спроса, востребованности конкретных марок и моделей. Учитывались рекомендации медиков, а также врачебная практика. Покупателю же нужно руководствоваться следующие критериями оценки:

Безопасность – устойчивость, надежность, качество сборки;
Управление — диапазон регулировки, удобство настроек и эксплуатации;
Регулировка угла наклона – ремнем, прутом-стопором, блоком управления;
Комфорт – отсутствие дискомфорта, мягкий подголовник, поясничная подушка и др.;
Соответствие весу пользователя – максимально допустимая масса тела;
Соответствие росту – минимальный и максимальный порог этого параметра;
Материалы изготовления – высокопрочная сталь, эластичные ремни;
Тип конструкции – стационарная или складная рама;
Привод — способ переворачивания ручной или электрическим двигателем;
Фиксация голеностопа – длина рычага крепления, удобство валика;
Цели – для растяжки, роста, улучшения осанки, лечения грыжи, остеохондроза и др.

Все эти параметры помогут найти одну подходящую модель устройства для комфортного, безопасного, а главное, полезного применения в домашних условиях. Отзывы покупателей определили преимущества, недостатки каждой модели, а также выступили в качестве дополнительного источника полезной информации и советов.

Лучшие ортопедические корсеты

Создание чертежа

Перед началом работы над тренажером стоит подготовить правильные чертежи, продумав все размеры и способы крепления. Учитывается при составлении схем и материал. Грамотный подход к проектированию увеличивает эффективность, прочность и устойчивость тренажера.

При изготовлении конструкции только для одного члена семьи выбираются такие габариты и схема, которые будут идеально подходить этому человеку. Если пользователей много, стоит подбирать характеристики по росту самого высокого. Желательно подобрать длину и высоту на 10 см больше, чем нужно, увеличив столешницу и ножки.

Чтобы не ошибиться с выбором габаритов, можно воспользоваться стандартными схемами. Размеры универсального инверсионного стола – около 2х1,5 м. Высота такой конструкции – 2 метра, угол между опорами – 40 градусов, ширина – 1,5 м. Столешница, в соответствии со стандартной схемой, изготавливается из двух склеенных листов ДСП толщиной 16 мм каждый. Размеры могут быть другими, но угол рекомендуется соблюдать без изменений.

Пошаговое изготовление стола из досок своими руками, примеры декора

Принимаемся за работу

Для того чтобы получилась Евминова доска своими руками, необходимы пила, дрель, молоток, ножовка и сверла. Для основания необходимо отпилить от древка лопаты кусок длиной в 6 см. Далее концы перекладины обтянуть резиной. Хорошо подготовить брус, чтобы поместить туда перекладину.

Снизу нужно прикрепить цепь. Для того чтобы она легко двигалась, сверху на ДСП вырезать углубление. После несущий брус обернуть тканью при помощи степлера. Спиральный крюк прикрепить к стене или потолку.

При помощи карабина зафиксировать доску таким образом, чтобы можно было отрегулировать угол наклона.

Что такое инверсионный стол

Тренажер представляет собой столешницу с опорой, угол наклона которой пользователь меняет по своему усмотрению. Устройство оборудовано ножными креплениями и поручнями для захвата руками.

Рассмотрим, для чего он нужен и как применяется. Инверсионный стол предназначен для терапии и профилактики патологий опорно-двигательной системы. Тренажер обеспечивает положение человека вниз головой. Благодаря этому расстояние между межпозвонковыми дисками увеличивается до нормальных показателей.

Вис головой вниз уменьшает компрессию позвоночника, ведущую ко многим проблемам. Путем инверсии вывихнутые суставы плавно и безболезненно ставятся на место. При некоторых хронических патологиях позвоночника или последствиях серьезных травм такой тренажер способен заменить травматолога и мануального терапевта. Тренажер абсолютно безопасен, если заниматься на нем правильно и придерживаться рекомендаций специалиста.

Плюсы

Плюсы инверсионного тренажера заключаются в позитивных изменениях после систематических занятий на нем. А именно:

снятие мышечного напряжения;
значительное улучшении осанки;
укрепление связочного аппарата;
снижение риска варикозного расширения вен;
улучшение кровообращения;
расслабление нервной системы;
увеличение гибкости тела с расширением размаха движений.

Кроме того, инверсионный тренажер – способ сохранить гибкость позвоночника в зрелом возрасте. И дело не только в ускорении регенерации кожи и уменьшении отеков, но и в вытяжении позвоночного столба. Улучшение работы мозга и хорошее самочувствие после занятий на этом столе гарантированы.

Если сравнивать с остальными устройствами, работающими на основе инверсии, стол более физиологичный и податливый за счет регулировки угла наклона. Наклон плоскости тренажера регулируется, что актуально для пожилых людей и лиц с заболеваниями сердца и сосудов, а также больных с разной степенью ожирения.

Минусы

Тренажер не дает 100% гарантии излечения заболевания. В некоторых случаях эффект от него незначительный. Но это можно сказать о любом виде терапии.

Главный минус инверсионного стола заключается в том, что для занятий на нем имеется большой список противопоказаний. С ними следует ознакомится до покупки тренажера и обязательно проконсультироваться с врачом.

Риски использования инверсионных таблиц — безопасны ли они для всех?

Не принимайте инверсионную терапию при болях в спине или других заболеваниях без консультации с врачом.
Инверсионные столы не подходят для следующих лиц — людей с высоким кровяным давлением, гипертонией, глаукомой, конъюнктивитом, церебральным склерозом, проблемами внутреннего уха, ожирением, переломами, остеопорозом, грыжей или беременностью. Инверсионная терапия может усугубить симптомы, связанные с этими состояниями, или подвергнуть вас риску. Причина в том, что подвешивание вниз головой снижает частоту сердечных сокращений и повышает кровяное давление. Это может оказать давление на внутреннее ухо и глазные яблоки.
Чтобы приспособиться к инверсионной терапии, нужно время, поэтому лучше начинать с более короткой продолжительности и меньших углов и постепенно увеличивать время, угол и частоту. Будьте осторожны, не перенапрягайтесь, так как это может увеличить риск получения травмы.

Это был наш обзор 10 лучших инверсионных таблиц 2019 года и вещей, о которых вам нужно знать, прежде чем вкладывать деньги в одну. Вы когда-нибудь пробовали инверсионную терапию? Какая из этих моделей вам больше всего понравилась? Сообщите нам свои мысли в разделе комментариев ниже.

Ответы экспертов на вопросы читателей

Как долго нужно инвертировать?

Как новичок, вы можете начать инверсионную терапию с коротких периодов 1-2 минуты на сеанс и постепенно увеличивать ее только в зависимости от вашего комфорта. Вы можете медленно увеличивать до 3-5 минут за сеанс. Вы должны сосредоточиться на частоте, а не на продолжительности инверсии.

Как часто нужно использовать инверсионный стол?

В инверсионной терапии частота помогает больше, чем продолжительность. Вы должны практиковать инверсию несколько раз в день, в том числе после пробуждения, после тренировки или перед сном.

Какой угол лучше всего перевернуть?

На первых сеансах инверсионной терапии постарайтесь придерживаться минимального уровня и дайте своему телу хотя бы несколько недель, чтобы привыкнуть к нему. Угол в 20-30 градусов — неплохая отправная точка, пока ваше тело приспосабливается, чувствуя себя перевернутым и работая с инверсионным столом.

Что делать в перевернутом положении?

Вы можете просто растянуть спину, оставаясь перевернутым, или попробовать несколько упражнений для лучшего растяжения, если это необходимо. Некоторые люди хотят выполнять скручивания пресса, вращение туловища или приседания в перевернутом положении. Но выполнять инверсию и связанные с ней упражнения рекомендуется только после консультации с врачом.

1 Описание и виды изделия

Инверсионные столы предназначены для лечения и профилактики заболеваний опорно-двигательной системы, в частности позвоночника. Лучше всего они справляются с дегенеративно-дистрофическими патологиями (остеохондроз, спондилез), но могут применяться и при более серьезных.

Эффективность подобных тренажеров доказана научным сообществом, однако до сих пор ведутся дискуссии о том, насколько эта эффективность результативна. Проще говоря, эффект тренажер дает, но нередко столь незначительный, что никакого существенного влияния на болезнь не оказывает.

Если говорить о безопасности применения инверсионного стола, то он абсолютно безопасен при правильной работе с ним и при лечении исключительно тех заболеваний, для терапии которых он и создавался.

Инверсионный стол

1.1 В каких случаях и при каких болезнях применяется?

Инверсионные столы применяются для терапии и профилактики примерно дюжины заболеваний позвоночного столба. Но сразу стоит понимать, что при тяжелых патологиях (болезнь Бехтерева, артрозы, артриты) подобные тренажеры не применяются (это крайне опасно).

Инверсионные столы эффективны только при лечении и профилактике следующих болезней и патологических состояний:

Умеренные нарушения осанки (например, при сколиозе первой или второй стадии).
Хронический спазм в мышцах спины и, в частности, шеи.
Для профилактики варикозного расширения вен нижних конечностей и застойных венозных явлений в органах малого таза.
Общая детренированность организма в следствии гиподинамии (малоподвижного образа жизни).
Умеренные нарушения кровообращения и дренажа лимфатической жидкости.
Хронический стресс (аппарат применяется в целях релаксации).
Также тренажер эффективен в укреплении мышечно-связочного аппарата спины.

1.2 Какой эффект дает?

Ничего фантастического от инверсионного стола ожидать не стоит. Хотя он и применяется для лечения некоторых болезней спины, как самостоятельный метод терапии данный тренажер малоэффективен. Например, если у больного нарушения осанки, то тренажер поможет лишь отчасти.

Почему так происходит? Потому, что инверсионный стол лечит уже имеющиеся проблемы (в данном случае нарушение осанки), никоим образом не влияя на причину развития данного патологического состояния.

Бюджетный инверсионный стол

Это значит, что нужно совмещать вытяжение позвоночного столба с иными методиками лечения, в том числе с изменением образа жизни (если предыдущий был причиной развития болезни). Весь терапевтический эффект инверсионных столов достигается за счет снижения нагрузки со спины и стабилизации межпозвонковых дисков.

Кроме того, эффект достигается также за счет тренировки мышечного корсета, хотя и занятия классическим ЛФК в этом плане куда эффективнее.

1.3 Противопоказания

Как и при применении любой другой медицинской аппаратуры, к работе на инверсионном столе имеется ряд противопоказаний. Нарушать их предельно опасно, так как это чревато усугублением уже имеющейся болезни и развитием вторичных заболеваний (в том числе в виде осложнений первичного).

Противопоказания для использования инверсионного стола:

гипертоническое заболевание (второй стадии);
глаукома (любой стадии);
аритмии (кроме синусовой тахикардии);
аневризмы и мальформации сосудов головного мозга;
церебросклероз;
патологии соединительной ткани;
ишемическая болезнь сердца (в период обострения);
возрастная деменция;
наличие вентральных позвоночных грыж;
наличие суставных имплантов (протезов);
инвертофобия;
беременность на любом триместре.

Занятия на инверсионном столе

Перед началом работы на инверсионном столе следует в обязательном порядке проконсультироваться с врачом-терапевтом.