️как врать лучшие аминокислоты bcaa для спортсмена на 2022 год

Введение

Начнем с того, что BCAA – это комплекс незаменимых аминокислот, которые организм сам не вырабатывает, но которые необходимы для нормальной его работы. Эти аминокислоты присутствуют в продуктах питания и их можно получить из источников животного и растительного происхождения. От момента попадания в организм, до тех пор, пока BCAA поступят в кровь, проходит около 1,5 часа, что для активно тренирующегося атлета довольно много. Если организм испытывает дефицит этих аминокислот, он начинает процесс разрушения мышечных волокон. Чтобы его предотвратить, производители спортивного питания разработали специальную добавку BCAA, которая при попадании в организм усваивается буквально за несколько минут. Об этих добавках, а точнее о лучших BCAA, и пойдет речь дальше.

При выборе спортивной добавки BCAA, прежде всего, необходимо обратить внимание на производителя. Фирма производитель должна быть широко известной в мире, а также должна пользоваться спросом среди профессиональных атлетов

Одновременно с этим нужно с осторожностью относиться к тем производителям, которые выпускают на рынок дешевые спортивные добавки. Эта дешевизна может быть продиктована не только тем, что добавка не содержит ничего лишнего, но также и тем, что производитель экономит на оборудовании для ее производства

Это в свою очередь сказывается на качестве конечного продукта. Поэтому рейтинг лучших BCAA, который будет представлен ниже, включает только те добавки, которые прошли проверку временем и отлично себя зарекомендовали.

Благодаря своему уникальному составу, а также высокому уровню качества и эффективности, всемирную известность заслужили следующие бренды спортивных добавок BCAA: Optimum Nutrition, Olimp, BSN, BioTech, MusclePharm, Nutrend, FitMax. Безусловно, нельзя сказать, что добавки, не вошедшие в этот список, являются нежелательными к употреблению, тем не менее, на столь высоком уровне качества конкурировать они не могут. К «лучшим из остальных» можно отнести следующие торговые марки: Ultimate Nutrition, Scitec Nutrition, Trec Nutrition, Activlab, Ostrovit, MyProtein и не только

Не менее важно обратить ваше внимание и на тот факт, что у различных производителей, различные добавки могут занимать лидирующие места в рейтинге, а значит, худших в принципе быть не может

Введение

Говоря о том, как выбрать хорошие BCAA, необходимо, прежде всего, определиться, что вы понимаете под словом «хорошие». Поскольку цели у каждого человека могут быть совершенно различными, я напомню одну характерную особенность аминокислот, которую уже более подробно описывал в статье «Протеин и BCAA». Речь шла о природе происхождения аминокислот и о том, что это вещества органического происхождения, которые наш организм частично производит сам. Аминокислоты выполняют в организме огромное количество функций, от формирования клеточных оболочек и регуляции обмена веществ, до поддержания иммунитета и участия в синтезе мышечных волокон. Это значит, что не зависимо от того, какие задачи перед вами стоят, аминокислоты BCAA организму необходимы всегда.

В бодибилдинге, как известно, аминокислоты BCAA нужны для пополнения энергетических запасов перед тренировкой и ускорения процессов восстановления после тренировки. Исходя из этого, если подвести общую черту под необходимостью применения в своей спортивной практике аминокислот BCAA, вывод будет примерно следующим. Не зависимо от того, набираете вы мышечную массу, снижаете вес или поддерживаете физическую форму, принимать BCAA необходимо в том случае, если вы хотите уберечь вашу мускулатуру от разрушения, а также помочь себе в наращивании новых мышц. Другими словами, как вы уже сами догадались, принимать аминокислоты нужно всем и всегда. С целями мы, можно сказать, разобрались, так что теперь приступим к отличиям, которые заявлены производителем.

Омега 3-6-9 Доппельгерц Актив

Это одни из самых популярных витаминов с омега-3, в составе которых – также омега-6 и омега-9. В составе – рыбий жир (омега-3), оливковое и льняное масла (омега-6 и омега-9). В инструкции к «Омега 3-6-9» от «Доппельгерц Актив» написано, что этот препарат нормализует уровень холестерина в крови и работает как профилактика гипертонии, улучшает обмен веществ, состояние кожи, волос и ногтей. БАД снижает риск образования тромбов, дарит силы и хорошее самочувствие. Среди противопоказаний – беременность и кормление грудью. Принимать «Омега-3-6-9» нужно по 1 капсуле два раза в день. Курс лечения – месяц, затем нужен перерыв. Глотать эти капсулы легко, они небольшого размера. Купить «Омега 3-6-9» можно практически в любой аптеке, препарат сравнительно недорогой.

Омега 3-6-9 Доппельгерц Актив

Квайссер Фарма, Германия

Биологически активная добавка, которую используют как дополнительный источник ПНЖК Омега-3 (эйкозапентаеновой кислоты и альфа-линоленовой кислоты), ПНЖК Омега-6 (линолевой кислоты), витамина Е.

от 41

BCAA Be First BCAA 2:1:1 Classic Powder

Фото: https://market.yandex.ru

Традиционно на рынке спортивного питания лидируют фирмы из США и Европы, однако в 2008 году в России появилось предприятие, которое использует то же самое сырье и международную систему контроля качества ISO и NACCP. Неудивительно, что добавка с БЦАА этой торговой марки получает положительные отклики от покупателей. В ее составе нет потенциально вредных компонентов вроде ацесульфама калия и аспартама. Присутствуют лишь 3 ключевые аминокислоты и антислеживающий агент (в порошке без вкуса) или такие вкусовые ингредиенты как лимонная кислота, ароматизатор и сукралоза. Спортсмены, протестировавшие продукт на личном опыте, отмечают отсутствие чрезмерной сладости, удовлетворительную стоимость и нормальный расход (в 200 г – 40 порций).

BCAA Be First BCAA 2:1:1 Classic Powder

Как правильно принимать

Потребность организма к аминокислотной подпитке в дни тренировок и отдыха — различная. Попробуем разобраться, как правильно пить добавку при разных нагрузках?

В период интенсивной тренировки в организме действуют 2 противодействующих процесса: анаболизм (рост мышц) и катаболизм (разрушение). Задача специальных препаратов — стимулирование первых и минимизация — вторых. Если не давать организму внешнюю подпитку, он ищет дополнительные резервы: расходует гликоген из печени, а затем активно расщепляет мышечные аминокислоты.

ВСАА-комплексы идеально подходят для того, чтобы противодействовать этим процессам. Они препятствуют катаболизму и принимают участие в наращивании мышц. ВСАА принимают перед тренировкой или непосредственно после нее. Если тренировка длится более 1 часа, полезно принять добавку и во время занятий.

Нужно ли принимать аминокислоты в дни отдыха. Некоторые люди считают, что это необязательно. Если нет больших физических нагрузок, то нет и активных катаболитических процессов. А, значит, необходимости в аминокислотной подпитке нет. Это неверно. Причина в том, что процессы катаболизма особенно интенсивно запускаются после пробуждения от сна. Аминокислоты, принятые утром, попадают к мышцам. Рекомендуемая дозировка сразу после сна — от половины до целой разовой порции.

Что касается дозировки, то каждая марка добавок имеет инструкцию, в которой четко прописана дозировка препарата. Как рассчитать оптимальную порцию для конкретного человека? Большинство профессионалов считают, что в течение одной тренировки на каждый килограмм массы тела должно приходиться около 33 мг лейцина. Исходя из этого, можно легко рассчитать индивидуальную дозировку препарата. Например, для спортсмена, вес которого 70 кг, дозировка лейцина составляет 2310 мг. Если брать стандартное соотношение аминокислот, получится около 5 граммов смеси. Путем несложных арифметических действий нетрудно рассчитать индивидуальное потребление ВСАА для любой марки.

Часто возникающий вопрос —вызывают ли добавки побочные действия, не окажут ли вреда организму? Противопоказаний у них минимум: беременность, лактация и возраст меньше 18 лет. Безопасность аминокислотных комплексов — абсолютная. Передозировки бояться не следует, поскольку вещества не накапливаются в организме.

Порядок приема аминокислот — видео:

Критерии выбора: как правильно выбрать ВСАА?

Форма выпуска. Как уже говорилось выше, существует четыре вида ВСАА – таблетки, порошок, капсулы и жидкость. Они имеют различную концентрацию аминокислот и скорость усвоения. Быстрее всего усваивается порошок и жидкость, а для капсул требуется больше времени из-за желатиновой оболочки. При этом качество и эффективность добавки не зависит от формы выпуска.
Дозировка. По данному критерию лучшим считается порошок. Именно у него самая высокая дозировка аминокислот на одну порцию. У капсул и таблеток она несколько ниже, но при этом их удобнее принимать и везде можно брать с собой.
Органолептика. ВСАА в порошке имеют существенный недостаток – у них достаточно неприятный кисло-горький вкус. Коктейль пьется почти что “через силу”. Но если выбирать товары с ароматизаторами и подсластителями, то этого эффекта можно избежать. Существенную роль также играет растворимость. Если аминокислоты не прошли нужную обработку, то коктейль может получится некачественным, с комочками. Чтобы это предотвратить, рекомендуем выбирать товары с мелкой степенью помола.
Дополнительные компоненты. Наличие вспомогательных веществ в составе ВСАА может стать существенным преимуществом при выборе спортпита. Они улучшают усвоение базовых аминокислот и повышают эффективность тренировки. Производители могут добавлять глютамин, лактулозу, бета-аланин, цитруллин, пептиды, минералы и витамины.
Цена. Аминокислотный комплекс с вкусовыми добавками по стоимости обходится дороже, но его гораздо приятнее пить, поэтому есть смысл переплатить. Самой доступной и распространенной формой выпуска является порошок, а самой дорогостоящей – капсулы. По соотношению цены и качества оптимальным вариантом является жидкость. Она экономно используется и содержит большое количество вспомогательных веществ.

Рейтинг лучших капсул для стирки

Представленный ниже перечень основан исключительно на мнении постоянных покупателей капсул для стирки белья от этих производителей. Убедиться в надежности и высоком качестве можно только на личном опыте. Не раз подмечалось, что вещи достаточно хорошо отстирывались от сложных загрязнений, и имеют прекрасный внешний вид независимо от количества стирок с этими средствами. Цвет остается ярким, и вещи не теряют свои качества, хорошо держат форму и имеют уникальный приятный запах.

Ariel Горный родник

За упаковку из 23 штук нужно заплатить 858 ₽. Производитель Проктер энд Гэмбл гарантирует отличный результат для белых и цветных вещей. Возможно использование в машинках автомат, большое количество пены не выделяется.

ДОСТОИНСТВА:

приятный запах
удобство применения
хорошо отстирывает
отбеливает загрязненные места
не оставляет разводов на одежде

НЕДОСТАТКИ

иногда капсульная упаковка не растворяется полностью, приходится перестирывать

~~Ariel Горный родник капсулы~~

Tide Альпийская свежесть

12 штук будут стоить 285 ₽ . Отлично выполаскиваются из белья, оставляя приятный аромат. Трехсекционная форма включает все необходимые составляющие для достижения максимального результата и выведения пятен.

ДОСТОИНСТВА:

хорошо справляется с пятнами
после стирки запах от белья очень приятный
удобно использовать
не занимают много места
хорошо защищает цвета тканей
не содержат опасных компонентов (фосфатов и хлорного отбеливателя)

НЕДОСТАТКИ

не подходят для замачивания, стирки вещей из шерсти и шелка

~~Tide Альпийская свежесть капсулы~~

Tide Color

За 30 штук клиенту нужно будет заплатить 1061 ₽. Достойная замена стиральному порошку, очень удобный контейнер, капсулы могут храниться достаточно долго благодаря герметичной крышке.

ДОСТОИНСТВА:

удобная упаковка (легко открывается и закрывается)
на темной одежде не остается белесого налета, как от порошка
не вызывают аллергии
не содержит фосфатов и хлорного отбеливателя
белье после стирки сохраняет цвет и не тускнеет

НЕДОСТАТКИ

по мнению некоторых покупателей, слишком сильный запах

~~Tide Color капсулы~~

Persil Duo-Caps Color

14 штук будут стоить 279 ₽. Доступное разъяснение о составе на обратной стороне упаковке, все данные о производителе предоставлены в развернутом виде. Страна-экспортер: Венгрия.

ДОСТОИНСТВА:

приятный аромат свежести
экономичный расход
сохранение цвета вещей, забота о ткани
удобно использовать, точная дозировка
капсулы полностью растворяются
не оставляют белых разводов

НЕДОСТАТКИ

не отстирывает застарелые и трудновыводимые пятна

~~Persil Duo-Caps Color капсулы~~

Losk Duo-Caps Color

Цены варьируются от 230 до 821 ₽, в зависимости от размеров упаковки. Довольно известный бренд, который зарекомендовал себя с положительной стороны. Никаких следов от геля после стирки не остается, все пятна выводятся на 100%.

ДОСТОИНСТВА:

очень приятный запах
хорошо отстирывает вещи при разных температурах
хорошо пенится
вещи после стирки очень мягкие
удобная упаковка

НЕДОСТАТКИ

капсула не всегда растворяется полностью

~~Losk Duo-Caps Color~~

BabyLine BIO для детских вещей

Большую пачку можно приобрести за 837 ₽. Отлично подходят для стирки детских вещей и пеленок. Не вызывают зуд и покраснение. Хорошо растворяются в воде и достаточно быстро выполаскиваются, одежда после стирки остается свежей продолжительное время. Детское питание отлично устраняется с ткани, а одежда не теряет свой цвет.

ДОСТОИНСТВА:

ненавязчивый приятный запах
не вызывает аллергии
не оставляет разводов
вещи после стирки очень мягкие
капсулы растворяются полностью

НЕДОСТАТКИ

не всегда полностью отстирывает пятна

~~BabyLine BIO капсулы~~

Clean & Fresh Duo Universal

ДОСТОИНСТВА:

приятный запах
хорошо отстирывает белье, удаляет пятна и кондиционирует
упаковка для капсул мягкая, имеет удобную застежку
подходит для все видов тканей
защищает белье от преждевременного износа

НЕДОСТАТКИ

слишком много пены

~~Clean & Fresh Duo Universal~~

Что такое BCAA

Первым делом необходимо разобраться с тем, что представляют собой лучшие BCAA, так как знают о них далеко не все люди. Они являются единым комплексом валина, лейцина и изолейцина, которые выступают в качестве незаменимых аминокислот. Эти элементы обладают разветвленной структурой боковых цепочек. Они считаются единственной движущей силой для мускулов, так как именно там происходит их синтез. Именно это и служит причиной регулярного потребления аминокислот для людей, которые занимаются активными физическими нагрузками. В противном же случае мышечные ткани не будут получать необходимую подпитку и тренировочный процесс не принесет желаемых результатов.

BCAA выполняют различные функции. Основными из них являются:

благотворное воздействие на энергообмен;
сжигание подкожного жира;
стимуляция роста тканей мышц;
увеличение выносливости;
улучшение силовых показателей;
меньший расход мышцами других аминокислот;
стимуляция выработки кортизола, инсулина, стоматотропина, а также тестостерона.

Биологически активные добавки обеспечивают мышцам нужное питание и результативно увеличивают их рост. Комплексы такого типа не представляют угрозы здоровью человека. Что касается побочных эффектов, они не наступают, если строго соблюдается дозировка. Объясняется это тем, что BCAA относятся к категории тех белков, которые преобладают в обычных продуктах питания.

Рейтинг на основе продаж Fit Magazine

Также мы подготовили для вас и другой рейтинг, который позволит сориентироваться с лучшими БЦАА на рынке. Он основан исключительно на продажах BCAA в Fit Magazine и формируется автоматически, потому его можно смело назвать «народным выбором».

Рейтинг на основе продаж:

Killer Labz Brute BCAA
Blackstone Labs ResurGence + Nootropics

Надеемся, что наша статья помогла вам узнать чуть больше о современном ассортименте БЦАА, и вы найдёте много новых и интересных для вас добавок!

Если вы хотите попробовать инновационные и самые крутые комплексы, то предлагаем вам купить БЦАА в Москве у нас!

Лучшие чистые аминокислоты BCAA (порошок)

BCAA Powder 12000 (Ultimate Nutrition)

1,200 (400 г)

Ultimate Nutrition BCAA в чистом порошке. Тот же самый материал для роста мышц в оптимальной пропорции лейцина, изолейцина и валина 2: 1: 1. В отличие от большинства спортивных продуктов, указанных на упаковке BCAA, нет других активных ингредиентов, кроме перечисленных выше.

BCAA Powder 12000 Neutral Aroma – порция 6 г:

Валин – 1500 мг.
Изолейцин – 1500 мг;
Лейцин – 3000 мг;

Наличие подсластителей увеличивает дозу до 7,6 г и снижает общее содержание аминокислот в стандартной упаковке.

BCAA Powder 12000 способствует ускоренному процессу восстановления, обладает отличным антикатаболическим и анаболическим действием.

Основные преимущества:

Отличное соотношение цены и качества.
Оптимальная концентрация;
Чистые BCAA в каждой порции;

Недостатки:

Нейтральный вкус не очень приятен.

Линейные модели:

BCAA порошок 12000 (максимальное питание) – 457 г
BCAA порошок 12000 (максимальное питание) – 400 г

9.9 / 10 Оценка Обзоры: Лучшие чистые и, что самое главное, работающие BCAA. Они прекрасно восстанавливают и увеличивают энергию во время тренировок. Порошок сложно перемешать, лучше в шейкере. А те, кто ищет легко растворимые BCAA, с большей вероятностью найдут некачественный продукт.

BCAA 5000 powder (Optimum Nutrition)

1790 (банка, 345 г)

Комплекс аминокислот классического состава и пропорций – лейцин, изолейцин и валин в соотношении 2: 1: 1.

На порцию 5,7 г безвкусного порошка приходится 5 г самих BCAA. В ароматизированном варианте концентрация BCAA ниже: те же 5 г, но на порцию почти 10 грамм.

Основные преимущества:

полностью восстанавливается в воде.
качественный товар от самого известного производителя,

Недостатки:

низкая концентрация по сравнению с аналогами.
цена,

9,8 / 10 Оценка Отзывы: чаще всего пью BCAA во время тренировок, они усваиваются быстро и без проблем. На следующий день после тренировки боли в мышцах не чувствую, они хорошо восстанавливаются знать больше

BCAA (Allmax)

1,800 (банка, 400 г)

Канадская компания Allmax предлагает аминокислотный комплекс для фармацевтического производства из высококачественного японского сырья. Соотношение 2: 1: 1 при максимальной концентрации в безвкусной версии. Количество BCAA в 5-граммовой порции 5 г.

Основные преимущества:

микронизированный для лучшего смешивания с жидкостью.
высококачественный продукт фармацевтического класса,

Недостатки:

цена, но соответствует качеству.

9,8 / 10 Оценка Отзывы: беру их редко, только на время высыхания, но работают на потраченные деньги от и до. Амаро, что является лишь показателем качества и чистоты продукта.

Essential BCAA 2:1:1 (MyProtein)

1,700 (мягкий пакет, 500 г)

British MyProtein не перестает радовать качественными продуктами. Эссенциальный порошок BCAA в стандартном соотношении подтверждает это.

Также существует безвкусный вариант с ароматизаторами и ароматическими добавками. В первом случае концентрация аминокислот максимальная – на 5-граммовую порцию BCAA те же 5 г, по вкусу – уже около 4 г.

Основные преимущества:

отличное соотношение цены и качества.

Недостатки:

плохо смешивается с водой, что обычно является нормой для BCAA.
некоторые вкусы очень химические

9,7 / 10 Оценка Отзывы: предпочитаю брать невкусные. Эти BCAA обычно горькие, но MyProtein имеет лишь слегка горький вкус. На работе претензий нет: поправляются хорошо.

BCAA R-Line BCAA Caps

Фото: https://market.yandex.ru

Самого ценного вещества — лейцина — в составе капсул BCAA от R-Line относительно немного: всего 1.05 мг на порцию из 5 шт. Однако пользователи указывают, что второе дыхание после добавления их в спортивный рацион открывается точно так же, как и от более дорогих аналогов с гораздо большим содержанием нутриентов. Чудес никаких нет — просто такое количество оптимально для бодибилдеров начального уровня, но недостаточно для продвинутых спортсменов, испытывающих высокоинтенсивные нагрузки.

BCAA R-Line BCAA Caps

Особенности:

Основной ингредиент: валин, изолейцин, лейцин
Форма выпуска: капсулы/таблетки

Наш обзор лучших BCAA подошел к своему завершению. Мы надеемся, что после его внимательного изучения вы сможете подобрать самое подходящее средство.

Лучшие ВСАА в таблетках и капсулах

Аминокислоты в капсулах и таблетках получили популярность за счет удобства применения. В отличие от порошковых участников рейтинга они не требуют наличия специальной емкости для смешивания. Такие ВССА подходят для использования натощак и стоят дороже мелкоизмельченных добавок.

Weider Maximum BCAA Syntho

Рейтинг: 4.9

Заметно улучшить восстановительный процесс и сохранить мускульную массу поможет добавка Weider Maximum BCAA Syntho. В ее формулу входят пиридоксин, трикалия цитрат, альгиновая кислота. В каждой порции содержится 4,8 г аминокислот. Эти элементы улучшают транспортировку кислорода в клетки, защищают их от разрушения и поддерживают белковый синтез даже в дни отдыха.

Рекомендовано принимать по пять капсул до и после посещения тренажерного зала. Покупатели отмечают действенный эффект АВВС и отсутствие явных противопоказаний. Капсулы запрещены для приема беременным и кормящим женщинам, а также людям с индивидуальной непереносимостью компонентов.

лучшее восстановление после тренировки;
удобство приема;
100-процентная эффективность;
минимум противопоказаний и побочных эффектов;

не обнаружено.

Optimum Nutrition BCAA 1000 caps

Рейтинг: 4.8

Спортсменам, которые хотят снабдить мышечные ткани энергией и получить дополнительный источник аминокислот подойдет следующий участник рейтинг от бренда Optimum Nutrition. Добавка купирует катаболические процессы, активирует производство гормона роста, уменьшает подкожный жир и стимулирует увеличение объема мышц. Порция в виде двух капсул содержит важные аминокислоты в соотношении 2:1:1, а именно 5 грамм лейцина, 2,5 грамма изолейцина и столько же валина. Это оптимальная комбинация, которую используют большинство брендовых фирм.

Об эффективности комплекса свидетельствуют благодарные отклики покупателей. Они отмечают мощную эффективность продукта и его легкую усвояемость. Омрачает лишь дороговизна товара. За 120 капсул придется отдать около 1600 рублей.

мощный эффект;
минимум побочек;
полезный состав;

высокая цена.

SanBCAA Pro Reloaded

Рейтинг: 4.7

Быстро построить мощную мускулатуру поможет добавка SanBCAA от Pro Reloaded. Вместе с ней тренировки дают большие результаты при меньшей затраченной энергии. При этом клетки защищены от катаболических реакций, молекулы белка строятся благодаря постоянному поступлению структурных единиц.

От добавки стоит ждать быстрой выработки тестостерона, скорого восстановления после занятий, заметное наращивание массы. Соотношение веществ в формуле направлено на достижение максимального результата. Каждая порция 1050 мг аминокислот содержит лейцин, изолейцин, валин, глютамин. Принимают одну или две таблетки дважды в день за полчаса до тренировки и через тридцать минут после нее.