Для повышения эффективности тренировок
Регулярные посещения тренажерного зала плюс пробежки по утрам или зарядка отнимают немало сил. Чтобы восстановить ее профессиональные спортсмены добавляют к своему режиму прием специальных добавок, протеиновых коктейлей или поливитаминов.
Повысить эффективность от тренировок помогают такие вещества:
- Рибофлавин (B2) – повышает энергетический обмен. Помимо специальных препаратов его можно получить из кисломолочных продуктов и зеленых овощей.
- Пиридоксин (B6) – отвечает за правильный метаболизм жиров и углеводов. Обязательно необходим спортсменам, принимающим стероиды.
- Цианокобаламин(B12) – участвует в жировом обмене и кроветворении. Его можно добыть их морепродуктов, печени.
- Левокарнитин – повышает выносливость, помогает быстро расщеплять жировую ткань.
Muscle Pharm «Armor-V»
Комплекс содержит сбалансированную комбинацию омега жирных кислот, пробиотики, витамины группы B, A, C. Препарат повышает мышечный тонус, защищает от катаболизма (процесса расщепления и окисления веществ, сопровождающегося болью в мышцах). Незаменим при тяжелых физических нагрузках, во время похудения. Стоимость упаковки 180 капсул – 3000 руб.
Преимущества:
- капсулы имеют небольшой размер, приятно пахнут;
- не вызывает побочных эффектов;
- действительно повышает выносливость, усиливает иммунитет.
Недостатки:
- высокая цена;
- неудобная схема приема – 3 капсулы 2 раза в сутки.
Animal Pak
Биоактивная добавка содержит все необходимые витамины для тренировок: A, C, D, E, группу B. В составе 11 минералов (цинк, фосфор, селен) и 19 аминокислот (лизин, аргинин, глицин). Комплекс помогает поддерживать работоспособность даже на очень интенсивных и тяжелых тренировках, восполняет суточную потребность организма в полезных веществах. Стоимость 42 пакетиков Animal Pak – около 4000 руб.
Преимущества:
- помогает зарядиться энергией перед тренировкой;
- приятен на вкус.
Недостатки:
высокая цена.
NOW «Sports Energy Extreme»
Состав этой добавки разработан так, чтобы поддерживать выработку нужной для интенсивной тренировки энергии и усиления умственной деятельности. Спорт Энерджи содержит полный набор витаминов B, коэнзимы: хром, яблочнокислый магний, карнитин, йод. Для повышения эффективности тренировок принимайте по 2 капсулы во время или после еды. Стоимость упаковки 90 капсул – 1100 руб.
Преимущества:
- не имеет противопоказаний, кроме индивидуальной непереносимости;
- можно принимать не только спортсменам, но и обычным людям для восполнения запаса питательных веществ;
- увеличивает количество энергии, помогает «проснуться» перед тренировкой.
Недостатки:
может вызывать бессонницу, тошноту.
Как принимать спортивные витамины
Прием витаминно-минеральных комплексов зависит от формы выпуска. Если препарат представлен в капсулах, то достаточно принимать 1 шт. в день в утренние часы.
Витамины в порошке для спортсменов относятся к группе пищевых добавок. Напоминают сухую фильтрованную молочную сыворотку. Они заменяют суточную норму белков. Принимают их непосредственно перед тренировкой, запивая большим количеством воды.
Витамины внутримышечно для спортсменов ставят перед выполнением серьезных физических нагрузок. Такой способ применения позволяет быстро насытить организм полезными веществами и ускорить процесс восстановления. Чаще всего в уколах вводят жирорастворимые витамины. Курс не должен превышать 10 суток, так как в организме быстро накапливается нужная доза микроэлементов.
Чаще всего в уколах вводят жирорастворимые витамины
Солгар таблетки для кожи, волос, ногтей
Американский БАД от выпадения волос «Солгар таблетки для кожи, волос, ногтей» содержит витамин С, цинк, медь, МСМ, кремний, L-пролин и L-лизин. Эти компоненты улучшают состояние кожи и волос. «Солгар» не только останавливает выпадение волос, но и стимулирует рост новых. Витамины Solgar Skin, Nails & Hair не содержат молочных продуктов, глютена и пшеницы. Капсулы «Солгар», несмотря на свой внушительный размер, гладкие, поэтому их легко глотать. Принимать эти витамины для волос нужно один раз в день по две штуки (после еды), запивая достаточным количеством воды. Не принимайте «Солгар» для волос на пустой желудок, потому что это может вызвать тошноту и боль в желудке. Те, кто принимал «Солгар» для волос говорят, что эти витамины отлично останавливают выпадение волос, причем хороший результат виден через месяц-два. Новые волоски отрастают плотными и шелковистыми, ногти укрепляются, а кожа становится более гладкой, упругой и уменьшаются высыпания.
Солгар таблетки для кожи, волос, ногтей
Солгар Витамин энд Херб, США
Основу комплекса «Кожа, волосы, ногти» составляет МСМ (метилсульфонилметан) – источник органической серы, основной компонент кератина (строительный элемент волос и ногтей), а также коллагена (основа кожи). Сбалансированный состав позволяет коже придавать упругость, эластичность; защищать от пагубного воздействия УФ-лучей; регулировать деятельность сальных желез; укреплять волосы и ногти.
от 453
Рейтинг 2022 года лучших женских шампуней против выпадения волос по качеству и цене
В число лучших средств, которые рекомендуют своим клиентам опытные трихологи, входит, как минимум, 5 препаратов, каждом будет более детально рассмотрен ниже. Крайне желательно, чтобы подбор шампуня осуществил специалист, опираясь на текущее состояние кожи и волос головы, а также индивидуальную непереносимость активных компонентов пациента. Стоит учитывать и ожидаемый эффект.
«Селенцин»
Шампунь, в составе которого находятся только натуральные компоненты, имеет доказанную медицинскими исследованиями эффективность. Основным веществом, которое позволяет восстановить волосяной покров, является селенцин.
Селенцин является признанным в мире гомеопатическим средством, позволяющим восстановить структуру волос. В комплексном составе препарата ликоподиум клаватум, фосфорус, селениум и еще пять активных компонентов. Все они работают на восстановление луковичных фолликулов.
Помимо основных компонентов, в состав средства от выпадения волос добавлены кофеин и экстракты крапивы и репейника. Эти ингредиенты имеют доказанную эффективность в отношении слабого волосяного покрова и помогают активизировать восстановительные процессы.
При использовании данного средства наблюдается увеличение прикорневого объема, восстановление структуры и толщины волос, а также простота расчесывания. Цена шампуня не превышает 600 рублей, что позволяет говорить о его ценовой доступности.
Vichy Dercos
Препарат Vichy Dercos, произведенный во Франции, обойдется покупателям примерно в 700 рублей за флакон объемом 200 мл. Данное средство также как и предыдущее, признано лечебным, имея состав, препятствующий алопеции.
По мнению врачей и отзывам пациентов, Vichy Dercos не вызывает аллергических реакций и может применяться даже у беременных или пациенток, кормящих грудью, выпадение волос у которых во многих случаях спровоцировано изменением гормонального фона.
Vichy — это не только средства по уходу за кожей лица и тела. Шампуни этого производителя помогают держать в полном порядке и волосы, даже если они тонкие и слабые
Вместе с тем в показаниях производителя присутствует информация о том, что средство можно использовать не только женщинам, но и мужчинам. Витаминный комплекс в сочетании с аминексилом способны творить чудеса.
Natura Siberica Tuva
Средство является идеальным вариантом для тех, у кого проблемы с волосами начались сравнительно недавно. В перечне основных компонентов:
- экстракт оленьего мха;
- кокосовое масло;
- масло кедрового стланика.
Уже после первого применения волосы становятся гладкими и послушными. Эффект восстановления достигается за счет гидролизованных протеинов, которые могут насыщать полезными веществами кожу головы. Стоимость флакона варьируется в зависимости от состава и предназначения, но в целом не превышает 750 российских рублей.
DR. KONORKA´S
Четвертое место в рейтинге лучших средств для восстановления волос на голове занимает шампунь, цена которого не превышает 500 руб. за флакон весьма внушительного объема. Средство показано к применению у женщин, которые столкнулись с проблемой выпадения и истончения волос.
DR. KONORKA´S — еще одно замечательное средство для волос, которое предотвращает их выпадение, истончение и сечение по всей длине
По информации, предоставленной производителем, в составе шампуня находится эфирное масло розмарина, которое положительно воздействует на волосяные луковицы, питает и восстанавливает их. Кроме масла розмарина в состав входят эфиры других растений, а также целительный экстракт листьев белой березы.
Eveline Cosmetics
Это средство показано прежде всего тем, кто страдает не только от выпадения волос, но и от перхоти. Использование шампуня хорошо очищает жирные волосы, позволяет восстановить их рост, предотвращает выпадение и уменьшает ломкость.
В составе препарата содержится репейное масло, действие которого доказано лабораторно. Стоимость Eveline Cosmetics не превышает 720 российских руб., что делает средство доступным.
Меры предосторожности
Не рекомендуется принимать добавки постоянно. Необходимо через каждые 30 дней приема делать перерыв на 2-3 месяца. Количество курсов в год не должно превышать 4 раз.
БАДы следует принимать в утренние часы. Если говорить о протеине, то пищевую добавку можно употреблять непосредственно перед тренировкой.
Во время профилактики необходимо следить за состоянием организма. Если спортсмену становится хуже, возможно, что у него передозировка. А такое явление гораздо опаснее, чем дефицит.
При спортивной нагрузке необходимо обратить внимание на рацион питания, который должен быть богат витаминами и минералами
Ревалид
Эти витамины для волос содержат витамины В1, В5, В6, В10, микроэлементы (Fe, Zn, Cu), аминокислоты, экстракты проса и зародышей пшеницы, а также дрожжи. «Ревалид» эффективно замедляет выпадение волос и стимулирует питание луковиц. При регулярном приеме витаминов для волос они становятся менее ломкими и более здоровыми. «Ревалид» ‒ это твердые желатиновые капсулы, причем, несмотря на крупный размер, их легко глотать. В день нужно выпивать три такие капсулы вместе с едой. Курс лечения – два-три месяца. Если выпадение волос сильное – принимают по две таблетки трижды в день. Совсем скоро волосы начинают выпадать намного меньше и растут быстрее, а на месте выпавших появляется пушок. Учитывая то, что в составе «Ревалида» для волос есть дрожжи, возможна незначительная прибавка в весе.
Ревалид
TEVA, Украина
Ревалид — поливитаминный комплекс, улучшающий структуру волос и ногтей.
Ревалид восполняет дефицит витаминов, микроэлементов и аминокислот. Компоненты препарата способствуют нормализации метаболических процессов. А также:
Улучшению поверхностной структуры и внешнего вида волос и уменьшению их ломкости.
Улучшению трофики волосяных луковиц и ногтей.
Повышению устойчивости и замедлению выпадения волос в результате воздействия неблагоприятных факторов внешней среды и нежелательных воздействий (механические повреждения; воздействие химической природы — окраска волос; воздействие рентгеновских и ультрафиолетовых лучей).
от 445
Как выбрать витаминно-минеральный комплекс?
Прежде всего, следует посоветоваться с тренером и со специалистами в данной области. Тренер подскажет, какие добавки будут наиболее эффективны при конкретных нагрузках, а специалисты (диетологи, иммунологи и пр.) помогут выяснить, каких витаминов более всего не хватает, какие в избыточном количестве, и какие препараты будут наиболее оптимальным выбором с учетом этих фактов и нагрузки, возраста, пола и пр.
Разброс цен в витаминных добавках сегодня весьма серьезный. Есть добавки из низкой ценовой категории с обещанием того же эффекта, что и от дорогих, а есть серьезные комплексы, включающие в себя чуть ли не всю таблицу Менделеева и весь список витаминов, очень даже бьющие по кошельку. Но тут стоит помнить, что много – это далеко не всегда «хорошо» и полезно. Важна и строгая пропорция компонентов, и их совместимость и усвояемость, и соответствие нуждам спортсмена.
Читаем этикетки! В препаратах синтетического характера возможно содержание витаминов, на 50-100% покрывающее все потребности в них организма. То есть, при сбалансированном рационе, присутствии овощей и фруктов в вашем меню, постоянном употреблении кисломолочных продуктов 100% покрытие суточной нормы витаминов просто не требуется. Значит, такие препараты нужны лишь при несбалансированном питании.
Помните об образе жизни и виде спорта. Чем тяжелее нагрузка, чем интенсивнее тренировки, тем больше витаминов требуется организму. Не забывайте и про возраст: чем старше человек, тем выше его потребности в определенных элементах.
Меньше железа! Это для женщин данный компонент в витаминном комплексе будет полезным, а вот у мужчин способен вызвать тремор, привести к проблемам сердца и даже стать причиной инфаркта. Вполне достаточно того железа, что «приносят» в организм ежедневно продукты питания
Вывод: в добавках для мужчин содержание железа должно быть минимальным.
Читаем состав, рекомендации и особые указания от производителя крайне внимательно! Сбалансированность и дозировка – самое важное. Ну и срок годности, конечно.
Современные «спортивные» витамины создаются уже с учетом определенных потребностей перенагруженного организма. Правильно выбранный витаминный комплекс защищает организм от дефицита витаминов и серьезных проблем со здоровьем, а также препятствует торможению наращивания мышечной массы.
Теперь о взаимодействии микроэлементов и витаминов между собой.
Лучшие аптечные витамины для спортсменов
Подобные препараты часто используют в спорте, ведь их состав положительно воздействует на различные системы организма. При назначении тренеры учитывают вид физических нагрузок, общее состояние, возраст атлета. Большинство добавок обладают рядом противопоказаний, побочных эффектов, поэтому неправильный прием может привести к развитию неприятных последствий. Какие витамины для спортсменов в аптеке лучше купить, эксперты определили по результатам сравнительных тестов. Из 10 номинантов в категорию отобрано 4 аптечных добавки.
Аспаркам
Лекарство выпускают в форме таблеток. Активными веществами состава выступают калий и магний, действие которых направлено на поддержку работы сердца. При активных тренировках человек усиленно потеет, поэтому организм теряет большую часть минералов, что приводит к нарушению энергообмена, гидростатического давления. Калий участвует в образовании гликогена, насыщает клетки жидкостью, обеспечивает хорошую производительность. Действие магния направлено на регуляцию работы нервной системы, всех мышц.
Достоинства
- Снижает утомляемость;
- Быстро усваивается;
- Устраняет ночные судороги, спазмы у бодибилдеров;
- Восполняет водный баланс в организме при жаре;
- Низкая цена;
- Удобный прием;
- Разрешен с рождения.
Недостатки
- Наличие противопоказаний, побочных действий со стороны ЖКТ;
- Усиливает или снижает действие ряда медикаментов.
Лекарство отпускают в аптеке без рецепта. Принимать спортсменам его рекомендуют утром или днем, когда компоненты лучше усваиваются. Побочные эффекты возможны в основном при индивидуальной непереносимости.
Vitrum
В состав препарата входит 13 витаминов, 17 минералов. Прием 1 таблетки в сутки обеспечивает организм взрослого человека необходимым набором питательных веществ. Использование спортсменами обусловлено положительным воздействием компонентов на обмен веществ, иммунитет, выносливость. Выпускают средство в форме таблеток, по 30 шт. в упаковке. Перед назначением рекомендуют проконсультироваться с врачом, так как существует ряд противопоказаний. Содержит железо, чрезмерный прием которого негативно влияет на здоровье мужчин.
Достоинства
- Суточная доза – 1 таблетка;
- Не оказывает влияние на вождение транспортных средств;
- Большой срок годности;
- Уменьшает усталость;
- Безопасность;
- Качество.
Недостатки
- Возможен побочный эффект в форме аллергических реакций;
- Высокая цена.
При оценке характеристик препарата 80% респондентов рекомендует его покупку в период сильных физических нагрузок. Комплекс ценят за хороший эффект, полный набор микронутриентов в составе. При этом подходит он не всем, поэтому покупку нужно осуществлять только с разрешения врача.
Daily Formula
Препарат разработан специально для профессиональных спортсменов и людей, которые ведут активный образ жизни. Выпускают его в форме таблеток, каждая из которых содержит 13 витаминов, 10 минералов, парааминобензойную кислоту, комплекс пищеварительных ферментов. Наличие 100 % суточной нормы В6 и В12 обеспечивает востребованность комплекса среди тяжелоатлетов. Принимают препарат по 1 таблетке в сутки. Объем упаковки включает 100 порций.
Достоинства
- Низкая цена;
- Малый список противопоказаний;
- Хороший эффект;
- Сбалансированный состав;
- Экономный расход;
- Безопасность.
Недостатки
Большой размер таблеток.
Эксперты не выявили существенных минусов в препарате, поэтому рекомендуют его прием спортсменам для улучшения результатов тренировок. Атлеты утверждают, что ощущают быстрый прилив сил после занятий, заметно снижается количество простуд. С учетом малой суточной дозировки, средства хватает на долгое время.
Динамизан
Лекарство рекомендуют принимать в период высоких физических нагрузок для повышения выносливости, работоспособности. В состав входит витамины из группы В, А, С, Е, 10 микро- и макроэлементов, 2 аминокислоты, сухой экстракт женьшеня. Выпускают препарат в форме таблеток, по 30 штук в упаковке. Пьют медикамент 1 раз в день во время еды. К противопоказаниям относят индивидуальную непереносимость, эссенциальную гипертензию, повышенную нервную возбудимость, возраст до 18 лет.
Достоинства
- Отсутствуют побочные эффекты;
- Значимого взаимодействия с другими медикаментами не зафиксировано;
- Стимулирует обмен веществ;
- Улучшает общее самочувствие;
- Высокая концентрация витаминов.
Недостатки
- Большой размер таблеток;
- Высокая цена.
Витамины, используемые в бодибилдинге
Подробно о функциях каждого конкретного витамина при занятиях бодибилдингом можно прочитать в отдельных статьях.
| Название витамина | Обозначение витамина | Раствори-мость в воде (В) и жире (Ж) | Дозировка в бодибилдинге | Следствие недостатка (авитаминоза) | Ежесуточная потребность | Максимально возможный уровень |
| Ретинол | Витамин A | Ж | 1200 мкг | Сухость глаз, куриная слепота | 900 мкг | 3000 мкг |
| Тиамин | Витамин B1 | В | 10-20 мг | Бери-бери | 1,5 мг | неизвестен |
| Рибофлавин | Витамин B2 | В | 10-20 мг | Арибофлавиноз | 1,8 мг | неизвестен |
| Никотиновая кислота, ниацин, никотинамид | Витамин B3 (PP) | В | 50 мг | Пеллагра | 20 мг | 100 мг |
| Холин | Витамин B4 | В | 1-3 г | Заболевания печени | 425-550 мг | 20 г |
| Пантотеновая кислота | Витамин B5 | В | 15 мг | Судороги конечностей, боли в суставах, параличи, выпадение волос, ослабление памяти и зрения | 5 мг | неизвестен |
| Пиридоксин | Витамин B6 | В | 20 мг | Поражение нервных волокон, анемия | 2 мг | 100 мг |
| Биотин | Витамин B7 (H) | В | 200 мкг | Мышечные боли, поражения кожи, тошнота, исчезновение аппетита, отечность языка, депрессия, апатия | 50 мкг | неизвестен |
| Инозит | Витамин B8 | В | 700 мг | неизвестно | 500 мг | неизвестен |
| Фолиевая кислота | Витамин B9 | В | 600 мкг | Нарушения в развитии спинальной трубки у эмбриона, фолиево-дефицитная анемия | 400 мкг | 1000 мкг |
| Цианокоба- ламин | Витамин B12 | В | 10-50 мкг | Пернициозная анемия | 3 мкг | неизвестен |
| Оротовая кислота | Витамин B13 | В | 5 мг | Кожные заболевания | 0,5-1,5 мг | нет |
| Пангамовая кислота | Витамин B15 | В | 200 мг | неизвестно | 50-150 мг | неизвестен |
| Аскорбиновая кислота | Витамин C | В | 200 мг | Цинга | 90 мг | 3000 мг |
| Холекаль-циферол | Витамин D | Ж | 20 мкг | Остеомаляция, рахит | 10 мкг | 50 мкг |
| ? ? ? Токоферол | Витамин E | Ж | 100 мг | Нервно-мышечные отклонения: миопатия, спинально-мозжечковая атаксия (атаксия Фридрейха), анемия | 15 мг | 1000 мг |
| Омега-3 и Омега-6 | Витамин F | Ж | 2-3 г | Атеросклероз, ускоренное старение тканей, замедление развития | 1 г | неизвестен |
| Филлохинон | Витамин K | Ж | 150 мкг | Понижение степени свертываемости крови | 120 мкг | неизвестен |
| Биофлаво-ноиды | Витамин P | В | неизвестна | Хрупкость капилляров | неизвестна | неизвестен |
| Липоевая кислота | Витамин N | В | 40 мг | неизвестно | 30 мг | неизвестен |
Минеральные вещества
Подробно о функциях каждого минерала в отдельности при занятиях бодибилдингом можно прочитать в отдельной статье.
| Минерал | В чем содержится | Суточная норма | Функция | Переизбыток | Недостаток |
| Калий | Картофель, бобовые, бананы, помидоры | 4700 мг | В качестве системного электролита участвует в обмене АТФ | Гиперкалиемия | Гипокалиемия |
| Хлор | Столовая соль | 2300 мг | Участвует в синтезе желудочного сока, необходим для осуществления насосной функции клеток | Гиперхлоремия | Гипохлоремия |
| Натрий | Столовая соль | 1500 мг | Системный электролит, участвует в обмене АТФ, катализирует действие калия | Гипернатриемия | Гипонатриемия |
| Кальций | Рыбные консервы, молочные продукты, орехи, зелень, семена | 1000 мг | Необходим для работы сердца, мышц, а также пищеварительной системы. Поддерживает функцию кровяных элементов, укрепляет кости. | Гиперкальциемия | Гипокальциемия |
| Фосфор | Яйца, морепродукты, молочные продукты | 700 мг | 85% фосфора находится в костях, фосфор необходим для протекания энергетических процессов в организме (входит в формулу АТФ) | Гиперфосфатемия | Гипофосфатемия |
| Магний | Зелень, яйца, томаты, бобовые, орехи, гречка, какао, соя | 420 мг | Необходим для процессинга АТФ, отвечает за твердость костей, входит в формулу ферментов | Гипермагнезиемия | Дефицит магния |
| Цинк | Молочные продукты, хлебные злаки | 11 мг | Входит в формулу ферментов, требуется для синтеза тестостерона | Цинковая интоксикация | Дефицит цинка |
| Железо | Рыба, мясо, яйца | 8 мг | Входит в формулу ферментов и протеинов, переносит кислород | Отравление железом | Анемия (малокровие) |
| Марганец | 2,3 мг | Является ко-фактором для некоторых ферментов | Отравление марганцем | Дефицит марганца | |
| Медь | Орехи, печень, яйца, молочные продукты | 900 мкг | Окислительно-восстановительные реакции | Отравление медью | Дефицит меди |
| Йод | Морепродукты, яйца, морская капуста, йодированная соль | 150 мкг | Входит в состав гормонов щитовидной железы | Йодный дефицит | |
| Селен | 55 мкг | Является антиоксидантом | Селеноз | Дефицит селена | |
| Молибден | 45 мкг | Содержится в оксидазах | Дефицит молибдена |
Витаминные комплексы для спортсменов
На рынке можно столкнуться с изобилием различных аптечных витаминных комплексов. Самые популярные препараты в рейтинге:
Компливит. Включает себя витамины В1, В2, В6, Е, С и микроэлементы. Дешевый и эффективный продукт, который широко используется в бодибилдинге и подходит для представителей различных спортивных дисциплин. С правилами приема и дозировкой можно ознакомиться в инструкции. Продается без рецепта.
Алфавит Эффект. Предназначен для спортсменов с постоянной физической активностью. Таблетки принимаются утром, днем и вечером. Содержат в себе элементы из разных групп (B1, B2, B5, B6, B9, B12, D, A, E, C, PP). Отлично подходит для бодибилдинга.
Гетимакс Энерджи. В составе продукта содержатся экстракты зеленого чая и женьшеня. Отлично подходит женщинам.
Ундевит. Пользуется большой популярностью из-за наличия 11 витаминов в составе (группы А, В, С и Е). Низкая стоимость и высокая эффективность приманивают большинство атлетов.
Витрум Перфоменс. Часто встречается на полках магазинов, стимулирует психическую и физическую активность. Содержит витамины А, Е, С, М, В1, В2, В5, В6, Н и другие.
Динамизан. Помимо витаминов, в продукте содержатся экстракт женьшеня, минералы и аминокислоты. Препарат повышает эффективность тренировок, выносливость и концентрацию. Рекомендован для атлетов и бодибилдеров. В составе: витамины А, К1, С, D3, B1, B2, B6, B12, Н и множество микроэлементов.
Пиковит. Продукт содержит витамины А, D3, B1, B2, B6, B12, C, PP и микроэлементы. Продается без рецепта.
Также в продаже есть специальные аминокислотные комплексы, обогащенные витаминами. Эти препараты способствуют эффективному росту мышц, а витамины в их составе увеличивают выносливость и укрепляют мышечные волокна.
Гипервитаминоз
Избыточное потребление жирорастворимых витаминов может стать причиной гипервитаминоза, в результате которого вещества не расходуются и накапливаются в организме. Симптомы передозировки:
- повышенное давление;
- тошнота;
- рвота;
- потеря аппетита;
- головные боли;
- судороги;
- потеря сознания;
- мышечные боли.
Перед покупкой отдельных аптечных препаратов необходимо проконсультироваться с врачом, диетологом или личным тренером. Вместо хороших спортивных результатов неконтролируемое употребление лекарственных средств может привести к проблемам со здоровьем.
Как принимать
Прием витаминов чередуют с интервалами отдыха. Употребляют витаминный комплекс 1-2 месяца, после чего делают перерыв на 1 месяц.
Употребляют капсулы или таблетки обязательно после еды или во время приема пищи. Применение на пустой желудок может привести к проблемам с желудком. Если уже имеется гастрит, то нужно проконсультироваться у гастроэнтеролога о том, какие спортивные добавки можно принимать без риска обострения болезни.
Точно соблюдать инструкцию по приему витаминов нужно еще и потому, что употребление на ночь некоторых комплексов может вызвать нарушение засыпания и глубины сна.
Как выбрать витамины для спортсменов: справка редакции Zuzako
Выбирать витамины нужно максимально внимательно. Только в этом случае можно найти по-настоящему качественные препараты, которые принесут пользу организму и не окажут негативного влияния на здоровье. Чтобы немного упростить вам задачу, мы подготовили несколько полезных рекомендаций.
Спортсмены-любители
Для любителей спорта, которые просто поддерживают своё здоровье, приём различных витаминов не является обязательным, но всё же не рекомендуется пренебрегать ими. В этом случае удастся избежать эффекта недовосстановленности и предотвратить дефицит того или иного вещества в организме.
Советы по выбору витаминов:
Чем меньше в препарате ненатуральных веществ, тем лучше. Поэтому старайтесь покупать средства с большим количеством компонентов растительного или животного происхождения.
Перед покупкой обязательно читайте инструкцию по применению
Особое внимание уделяйте списку противопоказаний и побочных эффектов, а также рекомендуемым дозировкам. При любых несоответствиях особенностям вашего организма (например, аллергическая реакция или индивидуальная непереносимость одного из компонентов средства), советуем поискать более безопасные витамины.
В отличие от профессионалов, любители плохо знают предельные возможности своего организма
Из-за этого они чрезмерно нагружают мышцы и не дают им полноценного отдыха. Чтобы избежать эффекта недовосстановленности, необходимо принимать средства, в составе которых содержится кальций, калий и витамин D.
Для спортсменов-любителей идеально подойдут витаминные комплекты, содержащие низкие концентрации активных веществ. Такие препараты считаются наиболее безопасными, так как не нанесут серьёзного вреда организму даже в случае неправильного выбора дозировки или периодичности применения.
Профессиональные спортсмены
Спортсмены-профессионалы не могут обходиться без витаминов. Эти безопасные для здоровья препараты помогают лучше справляться с ежедневными большими нагрузками и избегать сбоев в работе организма.
Советы по выбору витаминов:
Профессиональным спортсменам рекомендуем выбирать исключительно натуральные витамины
В них не содержится веществ, которые могут вызвать вопросы у представителей служб допинг-контроля.
Для спортсменов-профессионалов важно подбирать витаминные комплексы с учётом особенностей организма. Поэтому перед покупкой того или иного препарата нужно проконсультироваться с врачом.
Профессионалы тренируются ежедневно, независимо от погоды на улице или условий в специально оборудованном зале
Поэтому рекомендуем выбирать средства, которые содержат много веществ, активирующих работу иммунной системы и помогающих противостоять вирусам. Такими компонентами являются витамины C и E, бета-каротин, селен.
Людям, которые профессионально занимаются спортом, важно быстро пополнить запасы витаминов в организме. Поэтому лучше всего выбирать средства со специальными энзимами, которые ускоряют и улучшают процесс усвоения организмом различных веществ.
