Топ 10 министепперов на 2020 год

На какие характеристики стоит обращать внимание

Беговая дорожка для дома выбирается по следующим критериям.

1. Мощность привода. Для обычных пробежек трусцой не нужна большая мощность, достаточно 1,5 – 2 лошадиных силы. Но если бег для вас не только возможность поддержания хорошего тонуса мышц, но и профессиональная необходимость, тогда вам потребуется более мощные модели.
2. Размер бегового полотна. Здесь всё зависит от габаритов пользователя. Высокие и крупные люди, конечно же, не вместятся на стандартных полотнах шириной 45 см и длиной 120. Им необходимо что-нибудь покрупнее.
3. Вес. Бюджетные модели дорожек рассчитаны на бегунов до 100 кг. Если ваш вес превышает заявленный, то ищите тренажёры понадёжнее.
4. Угол наклона. От него напрямую зависит нагрузка. Все знают, что бежать в гору намного тяжелее. Именно эта функция и позволяет устанавливать крутизну горки.
5. Программы и режимы. Чем больше электроники, тем больше удобств и возможностей, но тем выше и стоимость. Если ваша цель – просто бежать, то от многого можно и отказаться, зато сэкономите в цене.
6. Хранение и транспортировка. Выбирайте складные модели, они не занимают много места, когда тренажёр не используется.

Советы по выбору

Чтобы приобрести полезный спортивный снаряд, прислушайтесь к нашим рекомендациям:

Определитесь с категорией тренажёра. Модель может быть статической (когда во время занятия двигаетесь вы, а не устройство) или динамической (подвижной).

Выберите оборудование в соответствии с вашим уровнем подготовки. Любительские модели, как правило, более лёгкие и компактные, и больше подходят новичков

Профессиональные тренажёры подходят для прокаченных пользователей, но не всегда применимы в домашних условиях.

Уделите внимание качеству и прочности материалов. Сопоставьте эти характеристики с вашим весом и предполагаемой нагрузкой.

Не забудьте подумать о месте использования и хранения, а также изучите отзывы потребителей.

Как правильно выбрать такое спортивное снаряжение

При покупке гимнастического ролика требуется взвешенный подход, правильная оценка своих возможностей и потребностей. Приобретать стоит только качественную продукцию известных производителей спортивного инвентаря

При выборе таких изделий обращают внимание на такие показатели:

• Количество и диаметр колес;
• Вес тренажера;
• Материал рукояток;
• Возвратный механизм;
• Производитель;
• Дополнительные аксессуары.

Новичкам лучше акцентировать внимание на изделиях с возвратным механизмом, которые упрощают движение в исходное положение. Нагрузка при этом значительно снижена, что уменьшает риски падения и получения травм

Количество колес влияет на обеспечения стабильности при тренировках. Одинарное колесо подойдет для опытных спортсменов, которые планируют повысить показатели координации и произвести тренировку вестибулярного аппарата. При использовании таких изделий требуется приложить усилия для поддержания баланса тяжести, поэтому новичкам такие гимнастические ролики могут быть не очень удобными.

Для людей, которые решили тренировать пресс при помощи такого спортивного инвентаря в домашних условиях, подойдут модели с шиной из мягкой резины. Это позволит исключить травмирующее скольжение, обеспечит бесшумность использования инвентаря.

Усложнить выполнение тренировки позволят специальные натяжные тросы. При проработке мышц ног приобретают гимнастический ролик с крепежными ремешками. Отлично зарекомендовали себя также модели с педалями. Приобретая спортивный инвентарь, необходимо убедиться в качестве сборки. Между деталями не должно возникать люфтов во время нагрузки. Приобретение некачественного изделия будет чревато увеличением риска получения серьезной травмы. Опытные спортсмены предпочитают модели со смещенным центром тяжести.

Прорезиненность рукояток позволит упростить выполнение гимнастических упражнений с таким приспособлением. Количество колес и ширина рабочей поверхности подбирается от уровня спортивной подготовки человека. Новичкам рекомендуется подбирать изделия с 2-мя колесами. Наличие дополнительных аксессуаров даст возможность расширить спектр выполняемых упражнений и изменить степень нагрузки на определенные группы мышц.

Тренировка с роликом для женщин

Упражнения с роликом для брюшного пресса для женщин включают в себя описанные выше элементы, которые помогут разогреть тело и дать начальную нагрузку. Затем переходят к следующим:

• Опускаются на живот, ноги соединяют вместе. Руки с роликом вытянуты перед собой. Вжимая колесо в пол, тянут его на себя, одновременно прогибаясь в пояснице. Бедра при этом плотно прижимают к полу. Достигнув предельной точки сгиба, аккуратно возвращаются в исходное положение.
• Садятся на коврик, ноги вытягивают перед собой и плотно соединяют. Тренажер берут обеими руками, и ставят справа от тела. Наклоняют корпус, ведя колесо по диагонали в сторону. Вытянувшись до предела, возвращаются в стартовую позу. Сделав нужное количество раз, перемещают ролик влево и повторяют задание.
• Встают на колени, тренажер упирают в пол, и ведут вперед. Достигнув предельной точки, возвращаются назад. Следующие движение идет по диагонали влево, затем вправо.
• Встают на одно колено, вторая нога поднята и вытянута над полом. Ведут спортивный снаряд вперед до предельной точки, затем возвращаются, продолжая удерживать ногу на весу.
• Обратный прокат выполнят только, если ручки ролика и обувь достаточно удобны, чтобы удерживать его ногами. Упираются ладонями в пол, стопы ставят на ролик. Двигают вперед и назад, удерживая спину прямой.

Чтобы накачать пресс и добиться упругого подтянутого живота, женщинам необходимо особенно тщательно следить за своим питанием, избегая сладких и мучных продуктов.

Миостимулятор бабочка

Продолжая классификацию, можно заметить, что достижения в области новых технологий сделали доступным тренажер электрический, разработанный для укрепления брюшных мышц.

Представляя собой мышечный стимулятор в виде пояса, тренажер осуществляет подачу импульсов, во время чего сокращаются соответствующие мышцы живота. Это — своеобразное массажное оборудование.

Применение электрического тренажера дает возможность создать идеальный пресс. При этом приходит в норму работа сосудов, устраняются нарушения кровообращения и мышечные спазмы.

Оборудование имеет несколько режимов мощности. Использование возможно в домашних условиях и в зале.

Самые популярные бренды

Лучшие беговые дорожки можно найти только у проверенных брендов и производителей.

Торнео (Tоrnео) – крупнейшая итальянская компания по производству спортивных тренажёров. В её производстве как экономные, так и дорогостоящие модели. Старт – от 15 000 рублей.

ХаусФит (HоusеFit) – американская компания. Выпускает спортивное оборудование среднее по качеству, цене и запасу прочности. Продукцию можно приобрести от 19 000 рублей.

Горизонт Фитнесс (Hоrizоn Fitness) – США, спортивная продукция очень популярна на европейском рынке. Прочность, функциональность, надёжность – вот сильные качества этого бренда. Стоимость от 37 000 рублей.

Carbon – немецкий бренд, давно завоевавший популярность на европейском рынке

Ориентирован на высокотехнологические решения и демократические цены, но качество пластика зачастую неважное. Цены стартуют от 12 000 рублей.

Body Sculpture – бренд начал свою историю с середины прошлого века в Великобритании, на данный момент является одним из известных по производству спортивных тренажёров в различном ценовом диапазоне (от 10 000 до 70 000 рублей).

Winner/Oxygen – производство находится на Тайване

Выпускаются беговые дорожки средней и высокой ценовой категории. Комплектующие используются качественные, сборка достаточно надёжная, гарантия составляет 5 лет, что позволяет пользоваться большой популярностью среди пользователей. Цена – от 35 000 рублей.

🏆 Рейтинг ТОП-10 лучших профессиональных эллиптических тренажеров для 2022

1. Эллипсоид для зала Spirit Fitness CE800 — 261500 руб.

   Профессиональный эллипсоид, рассчитанный на интенсивную эксплуатацию в тренажерном зале. Комфортная траектория движения вместе с малым расстоянием между педалей обеспечивает безопасность и результативность тренировок для людей различного уровня подготовки. Отдельно стоит отметить педали с внутренним наклоном, который дополнительно снижает избыточную нагрузку на суставы, предохраняя их от травм.

   К преимуществам данной модели можно отнести независимость от сети, прочную раму, выдерживающую вес пользователя до 205 кг, а также высокую максимальную нагрузку, достаточную для интенсивных тренировок продвинутых спортсменов.

2. Эллиптический тренажер Svensson Industrial HIT AMT870 — 369990 руб.

   Особенностью тренажеров такого типа является свобода движения по всей вертикальной плоскости. Это позволяет подобрать длину шага, оптимальную для конкретного пользователя любого роста.

   Конструктивно данная модель отличается высокой надежностью. 200 кг максимального веса позволяют тренироваться абсолютно любому пользователю. Адаптивная регулировка угла наклона и 20 уровней нагрузки предоставляют широкий диапазон возможностей для тренировок любой интенсивности.

3. Эллипсоид для зала Freemotion e10.6 — 449000 руб.

   Freemotion e10.6 имеет ряд конструктивных плюсов. Узкая постановка ног делает шаг анатомически естественным, низкое расположение педалей обеспечивает удобство и безопасность при постановке ноги на педаль. Боковые рычаги имеют мягкие накладки.

   Качество материалов и соединений позволяют выдерживать длительные интенсивные тренировки на протяжении долгого времени. Тренажер прост и понятен в управлении пользователям любого уровня подготовки, имеет быстрый запуск и остановку. Данная модель хорошо подойдет для залов с любым уровнем проходимости.

4. Профессиональный эргометр Svensson Industrial HIT XA860 — 269990 руб.

   Прочная качественная рама, подшипники SKF, большая масса самого тренажера, максимальный вес пользователя – 200 кг. Все эти характеристики обеспечивают надежность и долговечность при использовании в залах с самой высокой проходимостью.

   Безрельсовая рама дает возможность самостоятельно подбирать ширину шага для спортсмена любого роста. Комфорта придают увеличенные широкие педали и их узкое расположение.

5. Эллипсоид для зала Spirit Fitness CE900 — 462900 руб.
6. Эллиптический тренажер Spirit Fitness CE850+ — 362000 руб.
7. Профессиональный орбитрек Svensson Industrial GO E65 — 204990 руб.
8. Эллиптический тренажер Spirit Fitness CE800+ — 311500 руб.
9. Эллипсоид с регулируемым шагом Spirit Fitness CE850 — 303590 руб.
10. Эллиптический тренажер Proxima Gravitas FE758TGBQ (PREL-508) — 179990 руб.

Лучшие электромагнитные велотренажеры

Система нагрузки считается самой совершенной среди современных моделей, поскольку позволяет выставлять точные параметры. Торможение маховика происходит за счет магнитного поля, которое создается катушкой с поданным на нее электрическим током. Непосредственная близость между компонентами обеспечивает идеальную работу велотренажера. При уменьшении силы тока в проводах катушки ослабевает магнитное поле, а при увеличении показатели возрастают, что приводит к изменению нагрузки. Разработанная программа позволяет поддерживать интенсивность тренировки на заданном уровне.

Sport Elite SE-C970G

9.7

Рейтинг На основе отзывов покупателей

Дизайн
10

Качество
10

Цена
9

Надежность
9.5

Отзывы
10

Программируемый велоэргометр оснащен магнитной системой изменения степени нагрузки с электроприводом, управляемым с компьютера. Благодаря сбалансированному маховику обеспечивается плавный ход педалей и высокая результативность занятий. Функционал состоит из нескольких программ, включая фиксированный уровень пульса и контроль интенсивности. На мультидисплее отображается частота вращения педалей, пройденная дистанция и потраченные калории, а также анализ избыточного веса.

Эргономичная форма компьютера позволяет использовать его в качестве подставки для плеера, планшета или смартфона. На рукоятках велотренажера расположены высокоточные датчики измерения пульса, помогающие контролировать малейшие перемены в показаниях. Максимальный вес пользователя составляет 150 кг, по росту нет ограничений, поскольку сиденье регулируется под любые параметры.

ПЛЮСЫ:

• 13 полезных программ;
• 16 уровней нагрузки;
• Анализ Body Fat;
• Бесшумный ход;
• Инновационная комплектация.

МИНУСЫ:

Скользкое сиденье.

Evo Fitness Crystal EL

9.5

Рейтинг На основе отзывов покупателей

Дизайн
8.5

Качество
10

Цена
9.5

Надежность
9.5

Отзывы
10

Эргономичный дизайн велотренажера обусловлен инновационными технологиями покраски и обработки металла, что гарантирует надежный монтаж основных элементов. Благодаря электромагнитной системе регулировки нагрузки можно равномерно распределять усилия в течение тренировки. Модель подходит как для новичков, так и для профессиональных спортсменов. На LCD-мониторе высвечиваются основные показатели, включая пульс, энергетические затраты, скорость и пройденное расстояние. В конце занятия можно получить диаграмму тренировки, чтобы подкорректировать схему.

Сиденье регулируется по высоте и горизонтали, поэтому его можно настроить для пользователя любой комплекции. Следует учитывать ограничения по весу, которые составляют 120 кг. Нескользящие педали и устойчивая конструкция велотренажера обеспечивают максимальный комфорт во время занятий.

ПЛЮСЫ:

• Наличие подставки для смартфона;
• Программы Body Fat и Watt Control;
• Более 20 уровней нагрузки;
• Невысокая стоимость;
• Регулировка относительно уровня пола.

МИНУСЫ:

Достаточно громоздкий.

ProForm 210 CSX (PFEVEX72916)

8.8

Рейтинг На основе отзывов покупателей

Дизайн
8.5

Качество
9

Цена
8.5

Надежность
9

Отзывы
9

Инновационный велотренажер включает более 10 эффективных программ тренировок и свыше 15 уровней магнитного сопротивления. Модель полностью имитирует езду на велосипеде благодаря эргономичным педалям и комфортному сиденью. Специальные ремешки надежно фиксируют стопу в удобном положении, что предотвращает случайную травму. В ручки тренажера встроены чувствительные датчики пульса, которые позволяют контролировать частоту сердцебиения в течение занятия.

Консоль оснащена двухскоростным вентилятором, создающим комфортную прохладу на протяжении всего тренировочного процесса. Компьютер предоставляет возможность сохранять и анализировать результаты занятий, которые отображаются на LED-панели. Ограничения по весу установлены в пределах 125 кг.

ПЛЮСЫ:

• Информативный дисплей;
• Ручной режим;
• Наличие программ на интенсивность и сжигание калорий;
• Возможность воспроизведения аудиофайлов;
• Бесшумный ход.

МИНУСЫ:

Английский язык интерфейса.

Скамья с отрицательным уклоном

Например: скамьи, имеющие отрицательный угол. Это — простой и доступный тренажер, с помощью которого можно задействовать практически все группы мышц живота.

Верхний пресс качается путем поднятия и опускания корпуса.

Что касается пресса нижнего, то данная группа мышц приходит в движение наиболее активно с поднятием и опусканием ног.

А косые мышцы брюшной полости сокращаются и результативно тренируются при всевозможных скручиваниях туловища в силовом тренажере.

Упражнения для пресса в тренажере выполняются с отягощением либо без такового в зависимости от степени подготовки спортсмена.

Разные конструкции силового оборудования позволяют по-разному создавать нагрузки на пресс.

Наиболее надежные виды дают возможность хорошей фиксации ног, сохранения удобного положения тела, регулировки нагрузок.

Вертикальные велотренажеры

Вертикальные модели – аналог велосипеда, поскольку все основные элементы в конструкции расположены так же. Этот вид тренажеров подходит для активных спортивных занятий и позволяет поддерживать тело в тонусе. Они помогают сжигать лишние калории, укрепляют сердечно-сосудистую систему и нагружают мышцы ног.

Особенность вертикальных моделей в том, что интенсивность нагрузки можно регулировать в сторону увеличения/уменьшения, тренируясь в легком или спортивном режиме. Они рекомендуются здоровым людям, так как нагружают суставы. В рейтинге представлены лучшие велотренажеры для дома, некоторые из них могут использоваться в зале.

4. Assault Fitness Assault AirBike

Кардиотренажер нового поколения Assault Fitness Assault AirBike — самая дорогостоящая модель в рейтинге. За счет компактности хорошо вписывается в домашний интерьер, но может использоваться в спортзале. Удобство тренировок обеспечивают особенности конструкции: регуляторы высоты, выравнивающие установку на полу, колесики для транспортирования, регулировка кресла по вертикали/горизонтали.

Автономный тренажер имеет аэродинамическую систему нагружения. Он работает по принципу: выше скорость — больше нагрузка на организм человека и лучше результат

Стоит обратить внимание на сбалансированный воздушный маховик, работа которого очень эффективна, если сравнивать с магнитными моделями. Тренажер подходит, как для любителей, так и для спортсменов, выдерживая вес 159 кг

Преимущества:

• качество сборки;
• уровень нагрузки;
• габариты;
• задействует все группы мышц;
• возможность тренировки рук.

Недостатки:

• высокая цена;
• шумный.

3. Clear Fit KeepPower KB 300, Black sandy

Велотренажер Clear Fit KeepPower KB 300, как и другие модели данной линейки отличается прочной конструкцией, мощностью и бесшумной работой. Эргономика конструкции, включающая удобное сиденье и поручни, регулировку посадки на нескольких уровнях, позволяет проводить качественные тренировки, не нагружая поясничный отдел.

Велоэргометр оснащен электромагнитной системой нагрузки и настроенным маховиком, что обеспечивает мягкое и равномерное переключение режимов, не создавая «мертвые зоны». Компьютер на русском языке с LCD дисплеем, дает возможность быстро ориентироваться в программах, показывает скорость, период и расход калорий. Конструкция рассчитана на пользователя до 140 кг.

Преимущества:

• плавность педалирования;
• малогабаритность;
• надежная конструкция;
• соотношение цены/качества;
• большое количество программ;
• работа с кардио-поясом.

Недостатки:

некачественный материал сидения.

2. Oxygen Jet Star

Велотренажер Jet Star японского бренда Oxygen принадлежит к категории инновационных велоэргометров. Безопасная и качественная модель оборудована хромированным креслом с гелиевой подушкой, которое регулируется горизонтально/вертикально, повышая комфорт тренировок. Эффективность спортивных занятий достигается за счет 32-х уровней нагрузок.

За счет технологического модуля magicFLOW, включающего маховик (9 кг), систему педалирования (аналогично горным велосипедам) и подшипники высокого качества, обеспечивается мягкий ход и тихая работа тренажера.  Рама из прочного материала позволяет тренироваться пользователям до 150 кг.

Преимущества:

• эргономичный дизайн;
• множество программ;
• плавное педалирование;
• понятное управление;
• точный пульсометр;
• удобный джойстик на панели компьютера;

Недостатки:

• завышает количество калорий;
• высокая цена.

1. SVENSSON BODY LABS CrossLine BMA

Завершает рейтинг один из премиальных велотренажеров нового поколения — SVENSSON BODY LABS CrossLine BMA. Его рама из высокопрочного материала выдерживает вес до 140 кг. Удобное сиденье может регулироваться в двух плоскостях, обеспечивая горизонтальную и вертикальную посадку. Электромагнитная система включает маховик (11 кг), высокоточные подшипники и трехкомпонентный педальный механизм, которые обеспечивают плавный ход.

Большая консоль с дисплеем, отличающимся многофункциональностью, позволяет контролировать тренировки. Общее количество программ – 21, из них 12 предустановленных. Кроме этого, настройки осуществляются вручную, а также есть возможность создавать собственную программу. Благодаря транспортировочным роликам, изделие легко перемещается.

Преимущества:

• презентабельный внешний вид;
• понятный интерфейс;
• электромагнитная нагрузка;
• бесшумная работа;
• диапазон нагрузки.

Недостатки:

большой вес и габариты.

[su_highlight background=”#3399ff” color=”#ffffff”]7. Велосипед[/su_highlight]

Упражнение велосипед для пресса является вариацией скручивания с подключением в работу ног. Это хорошее упражнение на пресс и оно имеет высокие показатели включения мышц пресса. Плюсом является то, что его можно выполнять дома без тренажеров.

Техника выполнения:

1. Ложитесь на пол на спину.
2. Руки держите за головой или у висков.
3. Ноги приподнимите и держите на весу.
4. Скрутите туловище вперед и влево, стараясь направить локоть правой руки к левому колену.
5. Ногу одновременно со скручиванием согните в колене и притяните к себе.
6. Повторите в другую сторону.

* в сравнении с традиционными скручиваниями ** в сравнении с упражнением с роликом для пресса

Противопоказания

Прежде чем попробовать на себе электротренажер для пресса, нужно убедиться, что это будет безопасно для здоровья. В рекламах производители об этом ничего не говорят, а инструкция не всегда написана на русском языке. Врачи рекомендуют убедиться, что противопоказания пояса для пресса вас не касаются. Их насчитывается немало. В основном это хронические болезни и такие заболевания как:

• варикозное расширение вен;
• эпилепсия;
• нарушение кровообращения;
• гинекологические заболевания;
• почечная недостаточность;
• болезни сердца;
• заболевания желудочно-кишечного тракта.

Отрицательно пояс влияет на женщин во время беременности и сразу после родов, во время менструального цикла. Не рекомендуется применять оборудование и во время простуды. Небезопасно улучшать фигуру таким способом, если есть недавно зажившие переломы и растяжения, какие-либо повреждения кожи (раны и воспаления). Нужно помнить, что длительность тренировки не должна превышать 30 минут.

Мини-велотренажеры

Мини-модели успешно применяются для тренировок дома. Основное отличие — отсутствие сиденья. Такой велотренажер представляет собой только подставку с педалями, а пользователь располагается на кресле/стуле/диване.

2. Sport Elite SE-890

Мини тренажер Sport Elite SE-890 – отличный вариант для использования дома. Он оборудован механической системой изменения нагрузок и представлен в черной и серой цветовой гамме. Модель не предназначена для силовых нагрузок, но отлично разрабатывает суставы, нагружает мышцы ног и тренирует руки.

Отличительные особенности устройства: ременная система, автономная работа, наличие фиксирующих ремней на педалях. Изделие весит всего 2,5 кг и рассчитано на эксплуатацию пользователем до 100 кг. Подходит людям с ограничениями по состоянию здоровья, пенсионерам, а также для восстановления после травм.

Преимущества:

• возможность использования в восстановительный период;
• малый вес;
• функциональность;
• удобство хранения;
• складная конструкция;
• дисплей.

Недостатки:

• сильный нагрев при использовании;
• скользит по полу.

1. Bike-Slim, с электронным дисплеем

Портативный велотренажер Bike-Slim подходит для восстановления здоровья в реабилитационный период. Он может использоваться для разработки мышц конечностей людьми с проблемами двигательной функции, а также после перенесенных операций и инсультов. Модель оснащена электронным дисплеем, помогающим следить за ходом тренировок и показывающим время, расстояние, количество потраченных калорий.

Благодаря резиновым накладкам на ножках прибора, предотвращается скольжение по полу и возникновение царапин на поверхности. Нагрузка меняется путем удобной регулировки тумблера. Компактные размеры позволяют размещать тренажер в любом месте, а для тренировки плечевой зоны и корпуса, можно установить устройство на стол.

Преимущества:

• электронное табло;
• маленькие габариты;
• низкая цена;
• эффективность тренировок.

Недостатки:

не обнаружено.

Самые популярные бренды и производители

Велотренажеры для дома можно приобрести в любом спортивном магазине или заказать по интернету. Ассортимент огромен, поэтому у пользователей тут же возникает вопрос – какой фирме по изготовлению спорттоваров можно доверять?

Именитые бренды всегда накручивают цену, а малораскрученные компании никому не известны, хоть и предлагают продукцию по адекватной стоимости. Многие предвзято относятся к товарам, произведённым в азиатских странах, считая, что европейское качество намного лучше, хотя большинство европейских и американских компаний уже давно перенесли свои производственные мощности в Китай и Тайвань.

Если вы решили купить велотренажер, то обращайте внимание на следующих производителей

• Svensson Body Labs. Шведская торговая марка. Специализируется на различных кардиотренажёрах для любителей и профессионалов.
• Hasttings. Компания из Великобритании производит спортивное оборудование. Она известна на отечественном рынке уже почти десять лет и пользуется доверием у любителей спорта.
• Kettler. Немецкая фирма поставляет по всему миру спортинвентарь среднего и премиум-класса.
• DFC. Отечественная компания изготавливает велотренажёры и другое спортивное оборудование для дома и фитнес-залов. Производство находится в Китае, Тайване и Малайзии. Цены вполне демократичные.
• Sport Elite. Торговая марка отечественной компании «Евро-спорт» специализируется на производстве высококачественных тренажёров для дома по доступным ценам.
• AeroFit. Бренд отечественной компании «СпортРус» уже более пятнадцати лет поставляет по всей территории России и в страны СНГ профессиональное спортивное оборудование для тренажёрных залов и дома.
• Titan Deutschland GmbH. Производитель реабилитационного и спортивного оборудования из Германии. Продукция ориентирована на инвалидов и людей, страдающих заболеваниями опорно-двигательного аппарата.

Абстейлер

Тренажер, который представляет собой упор для живота, а также рукоятку, изогнутую в форме дуги.

Тренажер работает по следующему принципу: человек тянет за ручку на себя и тем самым приводит в действие упор, который медленно давит на мышцы пресса, заставляя их сокращаться.

Еще несколько лет тому назад такой спортинвентарь был популярен исключительно среди представителей сильного пола, которые хотели избавиться от так называемого «пивного живота» и подкачать руки. Сегодня абстейлеры пользуются популярностью и среди девушек и женщин, которые также мечтают обзавестись упругим животиком и укрепить некоторые другие группы мышц.

Основные преимущества использования абстейлера:

• быстрые видимые результаты;
• минимальные нагрузки на позвоночник и суставы;
• доступная цена.

Что касается недостатков, то основным является повышенный уровень нагрузки. Такой спортивный инвентарь не подойдет для новичков, которые делают первые шаги в спорте.

Какие ролики для пресса лучше купить

Так как роликовый тренажер для пресса с виду механизм достаточно простой, пользователи думают, что купить подходящий вариант достаточно просто. Чтобы сделать правильный выбор, сначала нужно определить уровень физической подготовки, потом уже подбирать модель. Тем любителям и спортсменам, кто уже определил свои параметры, можно воспользоваться общими рекомендациями:

• Torres PL5012 – недорогая универсальная модель;
• Bradex SF 0063 – хорошая модель начинающих, механизм возврата облегчает тренировки, в комплекте подставка под колени;
• Start Up NT18046 – двойной одноколесный механизм, подойдет для мужчин, кто увлекается тренировками дома;
• Body Form BF-WG03 – компактный недорогой «китаец» с двумя колесами, хорошая модель для среднего физического уровня;
• Silapro – хороший баланс характеристик, два колеса в комплекте коврик.

Цена, назначение и дополнительные параметры позволят подобрать наиболее подходящую модель, как начинающему, так и профессионалу. Выбор и последующую покупку спорт инвентаря разумнее проводить на сайтах производителей, где можно быть уверенным в гарантии и качестве.

Как в спортзале убрать жир с брюшины и боков

Усилия, направленные на сокращение жировой прослойки в области живота и боков, начинаются не в спортзале, а с построения правильной диеты. Однако только комплексный подход поможет достичь максимального результата.

Так, в первую очередь нужно решить следующие проблемы:

• наладить режим дня;
• наладить соотношение калорий, а также протеинов, углеводов и жиров;
• выбрать правильную программу тренировок.

Только при соблюдении всех элементов можно достичь максимального результата. Так, если делать только упражнения на пресс, то первое время эффект может быть обратным. Объём талии только увеличится, так как мышцы под жировой прослойкой будут расти, соответственно, нужно подобрать программу и питание, имеющие именно жиросжигательный эффект.

Похудение в спортзале требует соблюдения особых тренировочных принципов. Если спортсмен наладил режим и питание, а вес всё равно не уходит, значит, он тренируется неправильно (либо имеются проблемы со здоровьем, которые нужно решать с врачом).

Так, для похудения в зале можно использовать один из следующих тренировочных принципов:

1. Круговые тренировки. Атлет выполняет подряд по одному подходу несколько упражнений (обычно от 5 и более). Каждое движение выполняется с относительно небольшим весом, но между подходами паузы нет вовсе. Такая нагрузка в большей степени похожа на кардио, но при этом неплохо прогружает мышцы.
2. Комбинация силовых занятий и кардио. Вариантов много, первый – выполнять в один день силовую тренировку, а в другой – аэробную или делать упражнения в один день, например, поочерёдно.

Питанию всё же стоит уделить особое внимание. Простого соблюдения КБЖУ недостаточно, нужно правильно распределить компоненты в течение дня

Так, большая часть углеводов должна приходиться на завтрак и обед, затем акцент делается на белки. После тренировки голодать нельзя, но есть лучше белки, избегая простых сахаров.

Некоторые рекомендуют после занятий употреблять определённое количество углеводов, так как во время так называемого «углеводного окна» они достаточно быстро усваиваются и идут на энергетические нужды организма.

Обязательно посмотрите:

Упражнения и программы для похудения в тренажерном зале Круговой тренинг: основные правила занятий для девушек Эффективная программа для мужчин в тренажерном зале: советы начинающим Самые эффективные комплексы на проработку бедер и ягодиц

[su_highlight background=”#3399ff” color=”#ffffff”]8. Упражнения с роликом для пресса[/su_highlight]

Всего лишь восьмое место для упражнений с колесом для пресса, а ведь какое это сложное упражнение. Но сложное оно не только для пресса, поэтому нагрузка распределена по многим группам мышц. Трудное технически, а многим просто неподвластное, поэтому такое низкое место. Те, кто уверен в своих силах, берите в свою программу. Если бы это был рейтинг упражнений на боковой пресс, то скручивания с роликом были бы на 1 месте.

Техника выполнения:

1. Сядьте на пол, приняв упор на колени.
2. Держите колесо для пресса перед собой на прямых руках.
3. Прокатите колесо для пресса вперед, растягиваясь вслед за ним до полного выпрямления тела.
4. Не ложась на пол вернитесь в исходное положение.

* в сравнении с традиционными скручиваниями