Топ-7 лучших масок для сна: какую выбрать, плюсы и минусы, отзывы

Как выбрать маску для сна?

Форма и посадка

Маски для глаз предназначены для идеального контура Вашего лица. Когда вы ищете правильную маску для глаз, ищите те, которые имеют формованные глазные карманы, чтобы ткань не сидела прямо на ваших веках, что может быть неудобно.

Вы также должны убедиться, что сама маска достаточно широка и длинна, чтобы полностью закрыть ваши глаза. Если свет все еще ползет сбоку, он ударит по вашему периферическому зрению и затруднит засыпание.

Другие дизайнерские штрихи, такие как контурная форма вокруг переносицы и липучки, которые позволяют носить маску, не портя волосы, — все это влияет на то, насколько сильно вы будете  любить  свой новейший аксессуар для путешествий.

Ткань и материал

Ваша маска для глаз должна быть достаточно плотной, чтобы не пропускать свет, но достаточно мягкой и легкой, чтобы не давить на веки.

Маска, которая предлагает немного подкладки по бокам и по краям, обеспечит превосходный комфорт. Поскольку ваша маска для глаз, вероятно, будет активно использоваться в ваших путешествиях, было бы также полезно захватить ее в материале, который может выдержать регулярное мытье.

Итог: шелк, хлопок, полиэстер и даже сатин-все это популярные варианты масок для сна, но обязательно проверьте качество швов и инструкции по стирке, прежде чем покупать.

Дополнительные функции

Если простая маска для сна не удовлетворяет вашим потребностям, попробуйте что-нибудь  дополнительное. Маски для сна можно найти с большим количеством дополнительных функций, которые помогут вам крепко спать, где бы вы ни находились. Некоторые из них поставляются в комплекте с соответствующими берушами, в то время как другие предлагают коллагеновые глазные пластыри, чтобы помочь вам проснуться свежими и без  опухших глаз и морщин.

Подумайте о покупке дорожной подушки для шеи, чтобы завершить свой комплект и  «хорошо выспаться-где угодно».

Важный совет:Если вы хотите носить маску для снятия стресса или боли, вы можете приобрести маски с интегрированной лавандой, чтобы сохранить спокойствие или охлаждающие пластыри, чтобы помочь облегчить боль в голове. Вы также можете найти их в дизайнерских тканях, с соответствующими чехлами для переноски или даже пижамами.

Умные накладки для сна

Так называемые умные накладки для сна или смарт-маски, имеют в оснащение специальные датчики и устройства. Выделяют следующие их функции:

считывание сигналов мозговой активности, что позволяет распознать фазы сна, спящего человека;

пускает специальные звуки, способствующие быстрому засыпанию;

когда человеку нужно проснуться, прибор активируют «быструю фазу», для этого производится мерцание зеленым цветом, оно приятно для глаз и такое пробуждение происходит проще;

стоимость аксессуара высока, и рекомендуемо оно для людей с нарушением сна и с проблемами в нервной системе.

Виды масок для сна

Материал выбирается в зависимости от собственных предпочтений. Наиболее популярные синтетические ткани, которые отличаются высокой эластичностью. Их цена невысокая, значительно ниже, чем у натуральных тканей. Чаще используют хлопок и шелк. Эти материалы считаются натуральными, экологичными, не провоцируют аллергических реакций, не вызывают дискомфорта, не натирают.

В качестве наполнителя можно использовать несколько материалов. Это может быть синтепон или гель. Гелевые накладки в основном используются, чтобы разглаживать морщины, снижать мышечный тонус, расслаблять область вокруг глаз, снимать усталость. Специальные повязки часто дополняют вставками, которые решают массу косметических проблем. 

Виды масок для сна: 

• Гелевые. Их основное назначение — разглаживание морщин, устранение отечности. Они выполняют роль лимфодренажа. 
• Магнитные. Они снижают тонус мышц, а также улучшают обменные процессы в коже. 
• Турмалиновые — расслабляют нервную систему, нормализуют кровообращение. Помогают устранить мешки и темные пятна под глазами.
• Тканевые, пропитанные окисью меди — препятствуют возникновению морщин, нормализуют деление клеток эпителия. 
• Ночные маски — простая разновидность ухода за кожей, которая улучшает самочувствие.

Маска для сна

Виды масок

Наибольшим спросом пользуются следующие виды масок для сна:

• С косметическим эффектом. Выполнены из плотной материи, в них имеются небольшие отверстия, в которые вкладывают гелевые подушечки. Их нужно предварительно охладить. Аксессуар положительно воздействует на уставшие веки, снимает отёчность, устраняет мелкие морщинки;
• Smart-маски. Оснащены уникальным датчиком, испускающим импульсы. Изделие улучшает качество сна и снимает стресс;
• Ночные очки. Плотно прилегают к лицу, имеют надежный крепеж. По внешнему виду напоминают защитную оптику.

Лучше приобретать изделия из натуральных тканей. Наибольшей популярностью пользуется шёлковая маска, она обладает нежной и приятной текстурой.

Для чего нужна гелевая маска вокруг глаз?

Сразу хотим обратить ваше внимание – речь не идет о косметической маске (т.е. каком-либо наносимом на кожу веществе). Многоразовая гелевая маска для глаз – это изделие, которое накладывают на лицо, выполненное из специального материала и заполненное внутри особым гелем, который сохраняет в себе холод или тепло продолжительное количество времени

Гель бывает налит в саму маску, а бывает в виде шариков.  Например, гелевая маска для глаз Avon наполнена не сплошным желеобразным гелем, а мелкими гелевыми шариками

Многоразовая гелевая маска для глаз – это изделие, которое накладывают на лицо, выполненное из специального материала и заполненное внутри особым гелем, который сохраняет в себе холод или тепло продолжительное количество времени. Гель бывает налит в саму маску, а бывает в виде шариков.  Например, гелевая маска для глаз Avon наполнена не сплошным желеобразным гелем, а мелкими гелевыми шариками.

Бывают разные по форме и размеру маски:

• На все лицо, с прорезями для глаз, носа и рта.
• Для области вокруг глаз (по форме похожа на карнавальную маску-очки) — такова маска Спа Белль.
• Накладки поверх глаз – то есть, не маска, а заполненные гелем «кружочки», которые кладут на глазницы, закрыв глаза — такова маска Летуаль.

На лице маска как бы прилипает к коже, к тому же, она имеет анатомически правильную, удобную форму из-за выреза для носа.

Функции таких масок:

• Гелевая холодная маска для глаз дает освежение, чувство бодрости, помогает проснуться. Теплая маска, напротив, расслабляет и располагает ко сну.
• Может помочь от головной боли напряжения, мигрени, лихорадки (при простуде).
• Снимает усталость с глаз (например, если человек много работает за компьютером или выполняет мелкую работу, много читает).
• Слегка подогретая маска снимает спазм с мышц лица, расслабляет.
• Охлажденная маска поддерживает кожу лица и век в тонусе.
• Есть данные, что при регулярном применении не дает прогрессировать старению кожи, образованию мимических морщинок.

Действие маски основано на равномерном воздействии прохлады или тепла на область вокруг глаз (иногда щеки и глаза). Ошибочно мнение, что маска выделяет какие-то полезные вещества, витамины или что-то еще – она ничего не выделяет, гель герметично запакован внутри изделия! О наличии витаминов пишут в рекламе, например, витаминизированной считается многоразовая гелевая маска для глаз Eyes Cover. Но сам гель не несет никакой косметической пользы – не стоит выдавливать его из маски и наносить на кожу!

По сути, такая маска – удобный в использовании многоразовый компресс. «Далекими предками» гелевой маски для глаз можно считать охлажденные чайные пакетики, грелки с холодной или теплой водой, смоченные в воде нужной температуры тряпочки и ватки…

Снаряжения для подводной охоты

Существуют необходимые подводные снаряжения для охоты, к которым относятся гидрокостюм, ласты, маска, трубка, грузовой пояс и ружье. Без них охота не сможет быть реализована. Но также имеются виды дополнительных снаряжений, которые являются необязательными, но могут значительно улучшить условия охоты:

• Нож.
• Перчатки.
• Фонарик.
• Подводный.
• Компьютер.
• Кукан.
• Зарядки.
• Боты и и многое другое.

Рассмотрим внимательнее виды обязательных снаряжений! Ружье бывает двух видов:

1. Арбалеты – используют в прозрачной воде.
2. Пневматы – могут применяться в мутных, болотистых водах.
3. Поэтому при выборе ружья необходимо знать место охоты, состояние воды.

Маска представляет собой необходимое дайвинг снаряжение при подводной охоте, поскольку защищает глаза от воды, и позволяет им видеть. Необходимо выбирать плотно облегающую Вашу голову маску, чтобы исключить её подвижность и попадание воды. Желательным условием является Трубка для подводной охоты.

Дыхательная трубка создаёт комфортные условия для охоты, ведь не надо раз за разом выныривать и дышать. Ласты нужно, как и любую обувь, выбирать удобную и на размер больше. Для большой глубины выбирайте длинные, для мелководья достаточно небольших, с открытой пяткой.

Грузовой пояс представляет собой кусок свинца, который позволяет компенсировать полученную от других снаряжений плавучесть.
Таким образом, чтобы отправиться на подводную охоту необходимо приобрести соответствующее снаряжение, которое будет удобным и актуальным для выбранных водоёмов.

Какие подушки лучше покупать: разновидности на рынке

Ортопедические

Предназначаются подушки для более комфортного сна, а также размещения головы и шеи во время отдыха. У них особая форма в виде валика, также есть варианты в виде прямоугольника, который имеет особенную выемку. За счет этого подушка способна предотвратить деформацию позвоночника в области шейного отдела.

В соответствии с особым наполнителем, который представлен в виде нескольких слоев, изделие будет запоминать последнюю позу. За счет этого во время сна обеспечивается оптимальное положение тела.

Данные модели встречаются на рынке часто, но учтите, что в ассортименте присутствуют подделки. Некоторые производители используют ортопедическую конструкцию, но применяя при этом однослойное наполнение классической подушки.

Такие изделия использовать не нужно, если есть разные заболевания шейного отдела, травмы, остеохондроз, смещение позвонков, характеристики повышенного тонуса мышц. Также не рекомендуется в случаях хронической боли.

Преимущества

• не нарушает в мягких тканях кровоток;
• поддержка головы и шеи является упругой;
• не провоцирует появление аллергии;
• есть опция памяти.

Недостатки

• не меняет форму;
• нуждается в привыкании, а потому людям с бессонницей не стоит покупать;
• много подделок на рынке;
• высокая цена;
• повышенные характеристики жесткости;
• бортик является твердым и высоким, способен спровоцировать болевой синдром в области шеи.

Классические

Подобные модели подушек распространены сегодня в большей мере. Зачастую, им удается сочетать в себе характеристики упругости и мягкости одновременно. По этой причине они настолько популярны сегодня.

По форме представлены в виде прямоугольника или же квадрата. По характеристикам длины 40-80 см, по ширине 30-50 см. Есть и размеры больше, это европейские стандарты – для деток – 40 на 60 см, а для взрослых – 70 на 70 см.

Такие модели подушек наиболее распространены для ночного сна. Зачастую изделия сочетают мягкость и упругость одновременно, именно поэтому они так популярны.

Что касается характеристик наполнителя, то он может быть или синтетическим, или натуральным.

Преимущества

• спать на такой подушке комфортно, давление в области шеи полностью отсутствует;
• возможно, отрегулировать показатели высоты под личные характеристики;
• наполнителей очень много;
• представлены разные степени жесткости, формы, высоты, размеры и пр.;
• большое разнообразие цен, что дает купить хорошую подушку каждому, кто хочет.

Недостатки

• если это искусственный наполнитель, то он будет хуже пропускать воздух в классической подушке, так как она является мягкой. По этой причине, если есть патологии шейного отдела, то использовать подушку данного типа не стоит;
• масса натуральных наполнителей способна спровоцировать аллергию, срок годности их не является большим, да и есть вероятность впитывания запахов. Также стоит учесть, что за такой подушкой стоит вести особый уход. Сюда можно отнести периодическую сушку, регулярность проветривания и чистку.

Как выбрать маску?

В продаже имеются изделия из разной материи и с множеством дополнительных функций. Однако, какими бы «примочками» не оснастил производитель повязку, она должна быть:

• Комфортной;
• Хорошо тянуться;
• Не пропускать свет;
• Внутренняя сторона гладкая, выполнена из нежной ткани;
• Оснащена удобным и надежным креплением.

Маска может быть декорирована вышивкой, стразами, но это никак не сказывается на её функциональности. Однако если подобные украшения повышают настроение, то можно использовать любые элементы, не препятствующие нормальному поворачиванию головы.

Самые лучшие материи для пошива масок – это хлопок, бамбук и шёлк. Они не вызывают раздражения, приятны на ощупь. Для фиксации применяют эластичные ленты или резиночки. Самый удобный вариант – изделие с двумя крепежами, с возможностью регулировать длину ленты.

Некоторые модели оснащены мягким валиком для носа, такие повязки плотней прилегают к лицу. Многие отказываются от использования наглазников, поскольку в них некомфортно открывать очи. В этом случае вам подойдут изделия, оснащенные выпуклостями для ока.

Как влияет внешнее освещение на сон человека

Суточная чувствительность человека, как и его циркадные ритмы, находятся в прямой зависимости от фоторецептора меланопсина. Веки пропускают дневной и искусственный свет, который попадает на сетчатку глаза и снижает синтез мелатонина.

Учёными доказано, что активность головного мозга зависит от выработки гормона мелатонина, который также сокращает период возбуждённости и замедляет время реакции. Процесс засыпания легко проходит в суточном периоде пассивности.

Изменение часовых поясов при путешествиях и перелётах способны сбивать циркадные ритмы, что начинает влиять на выработку мелатонина. Внутренние часы человека настроены на 12-часовые периоды активности и пассивности нейронных связей головного мозга, поэтому любое принудительное изменение режима приводит к печальному результату.

Организм, ограниченный в продолжительности сна, даёт сбои как в физическом, как и в нервно-психическом аспекте. Существуют препараты мелатонина для серьёзных отклонений от полноценного сна. Гораздо проще не доводить собственное состояние до критических отметок и высыпаться вне зависимости от внешних условий. Исключая перепады уровня освещённости внешних источников посредством ночной маски, сохраняется здоровье, спокойствие и уравновешенность, хорошее настроение.

Пружинные матрасы

Среди пружинных матрасов лучше обратить внимание на модели с независимым пружинным блоком. Пружинки маленькие имеют большое количество витков (до 8), а количество их на квадратный метр может достигать 1200

Особенность конструкции – каждая пружина располагается в отдельном чехле, поэтому работает автономно. Как следствие, обеспечивается ортопедический эффект – нагрузка на тело распределяется равномерно.

Независимые пружинные блоки делятся на несколько видов:

1. Блоки с диаметром пружин 5-6 см. Плотность составляет 200-300 пружин на кв. м.
2. Блоки с диаметром пружин 2-4 см. Другое их название – «Multipocket» или «анатомические». Плотность пружин составляет 500-1000 штук на кв. м. Они жестче, чем предыдущий вид и могут выдержать большую массу тела.
3. «Dual Spring» или «пружина в пружине». В таких матрасах верхние пружины мягкие, а внутренние жесткие. Рассчитаны на людей с разным весом.

Кроме пружин, в состав матраса входит мягкий наполнитель. Каркас моделей делается из ППУ, этот материал более плотный, чтобы выдерживать вес сидящих людей. Верхний и нижний слои мягкие, изготавливаются из:

1. кокоса;
2. латекса;
3. комбинированные (из обоих материалов).

Последние имеют наибольшую упругость, поэтому популярны у потребителей.

Плюсы и минусы

Несомненными достоинствами матрасов являются:

1. Равномерное распределение нагрузки. Ничто не мешает нормальному кровоснабжению, поэтому невозможно «отлежать» себе руку или ногу.
2. Повторение контуров тела. Все мышцы находятся в максимально расслабленном состоянии, позвоночник – в естественном положении. Нет риска развития остеохондроза.
3. Долгий срок службы.
4. Без эффекта укачивания.
5. Конфигурация двусторонняя.
6. Не продавливаются.

К недостаткам можно отнести:

1. Высокая цена.
2. Накопление статического электричества.
3. Большой вес, неудобно транспортировать.
4. Скопление микробов из-за плохой вентиляции.

Dream Line «Classik +10 TFK»

Матрас низкой жесткости с комбинированным наполнителем. Бесшумный, независимые пружины обеспечивают ортопедические свойства. Цена низкая для данного типа товаров – от 5 тысяч рублей. Один из самых мягкий матрасов данной марки.

Плюсы:

1. низкая цена;
2. ортопедические свойства;
3. мягкость.

Минусы:

1. низкая жесткость;
2. громоздкость.

Benartti «Optimal MAX Duo TFK»

Независимые пружины располагаются с частотой 512 шт. на одно спальное место. Периметр усилен пеной, обладающей повышенной прочностью. Блок пружин от кокосовых плит отделяет прослойка спанбонда. Это увеличивает износостойкость изделия. С одной стороны – прослойка из натурального латекса, с другой – из искусственного. Стоимость – от 16 до 25 тысяч рублей.

Плюсы:

1. выдерживает до 140 кг;
2. наполнитель – долговечный материал;
3. высокая комфортность.

Минусы:

1. небольшие ортопедические возможности;
2. цена.

Benartti Optimal Hard S1000

Наполнитель матраса – натуральная кокосовая койра. Имеет усовершенствованный блок пружин, что обеспечивает разную жесткость сторон. Распределение пружин – 1000 штук на спальное место. Подойдет полным людям. Стоимость – от 28 до 43 тысяч рублей.

Плюсы:

1. естественная вентиляция;
2. хороший теплообмен;
3. ручки по бокам для удобства переворачивания;
4. долговечный;
5. хорошие ортопедические свойства.

Минусы:

1. цена.

Mr. Mattress Hönnemed Traum

Матрас средней жесткости. Наполнитель – натуральный лен. Пружинная система имеет 9 зон поддержки. Особенность – в центре пружины усилены вертикальными вставками из мягкой пены. Полностью натуральный, рекомендуется для профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата. Относится к категории медицинских изделий. Цена – до 20 тысяч рублей.

Плюсы:

1. исключительная износостойкость;
2. максимальный ортопедический эффект;
3. льняное полотно имеет бактерицидные свойства;
4. не деформируется.

Минусы:

1. предел веса небольшой – 110 кг.

Dream Line «Medium S1000»

Плотность пружинных блоков – 500 шт. на спальное место. Одна сторона – латексная, другая – кокосовая. Наполнители натуральные, гигиеничные и износостойкие. Между блоком и плитами – шерстяная прослойка. Стоимость = от 10 до 15 тысяч рублей.

Плюсы:

1. экологичность;
2. гипоаллергенность;
3. степень нагрузки – свыше 140 кг;
4. цена.

Лучшие ароматические и 3D маски для сна

Маска для сна Dr. Mercola Mcl-01307 с лавандой 

Рейтинг: 4.9

Первую позицию занимает изделие, которое избавит от хронической бессонницы и вернет радость жизни. Оно блокирует яркий солнечный и искусственный свет, погружая организм в глубокий сон. В это время происходит выработка гормона мелатонина, который отвечает за многие важные процессы. При изготовлении применялись исключительно безопасные материалы, которые не влияют на чувствительную кожу. Они прошли офтальмологический контроль, поэтому использование маски абсолютно безвредно.

Стильный аксессуар выполнен в лаконичном дизайне. Черный цвет не бледнеет, сочетается с любым бельем и одеждой. Маска создает эффект ароматерапии за счет наполнения высушенными лавандовыми цветами. Научно доказано, что растение благотворно влияет на нервную, иммунную и эндокринную системы.

Достоинства

• плотная, не пропускающая свет ткань;
• наполнение − натуральная сухая лаванда;
• тонкий, не раздражающий аромат;
• комфортная посадка без сдавливания.

Маска для сна ROUTEMARK 3D Эволюция

Рейтинг: 4.8

Второе место заслуженно занимает ультракомфортная маска, которая пригодится и дома, и в путешествиях. Она выполнена из неаллергенных материалов, обеспечивает приятный тактильный эффект, улучшает качество сна и увеличивает его продолжительность. Эргономичные углубления позволят отдыхать не только с закрытыми глазами, но и с открытыми. Плотное прилегание дает продуманная форма. Изделие по всему периметру надежно защищено от проникновения света. При этом оно нигде не давит, не съезжает, крепко зафиксировано при помощи эластичной резинки с липучкой.

Бренд уже заслужил репутацию производителя практичных дорожных аксессуаров, поэтому качество его изделий не вызывает сомнений. Маска обладает пылеотталкивающим свойством, не притягивает посторонние запахи, при этом она создает нормальный микроклимат, отводит влагу, регулирует потоотделение.

Модельный ряд представлен изделиями в черном и сером цветах. Дизайн подходит и для женщин, и для мужчин. Универсальный размер оптимален для взрослого человека и подростка. В отзывах говорится, что маски «3D Эволюция» приобретают для всех членов семьи. Особенно они актуальны во время длительных перелетов.

Достоинства

• бархатная мягкая фактура;
• специальные углубления для глаз;
• быстрая регулировка по размеру;
• легкий уход любыми способами.

Маска для сна и путешествий OHROPAX 3D

Рейтинг: 4.7

Занявшая третье место маска была разработана немецкими специалистами компании OHROPAX. Она обеспечивает покой дома и во время путешествий, а в сочетании со специальными берушами для сна – и идеальную тишину. Трехмерный дизайн дает максимальный уровень комфорта. Несмотря на плотное прилегание, глаза можно открывать, векам и ресницам ничего мешать не будет.

При изготовлении использовались безопасные ткани, которые не создают парникового эффекта, а обеспечивают нормальную циркуляцию воздуха и предупреждают усиленное потоотделение. Они соответствуют международному стандарту Oeko-Tex, что гарантирует отсутствие любых вредных примесей в составах. Широкая резинка не врезается в кожу. За надежное крепление без сдвигов отвечает застежка-липучка.

Конструкция не пропускает свет. Она была создана на основании многочисленных исследований и пожеланий опытных путешественников. Проверенный производитель из Германии заботится не только о комфорте, но и о стильном виде своих товаров. На выбор модели в черном, синем, желтом, оранжевом, красном цветах. В отзывах отмечается, что многие покупают маски для всех домочадцев в разных оттенках. Это выглядит стильно, когда в поездку отправляется вся семья.

Достоинства

• безупречное немецкое качество;
• полная темнота во время отдыха;
• не сдавливает переносицу;
• широкая лента для фиксации.

Маска для сна Розовые сны

Фото:https://market.yandex.ru

Открывает наш ТОП-10 популярных масок для сна модель ДэйДрим. Отличный аксессуар от немецкого производителя имеет в комплекте кулер с возможностью охлаждения и последующим помещение в карман маски.

Маска для сна Розовые сны

Достоинства:

• стильный дизайн с возможностью выбора как для женщин с кружевами в розовых тонах, так и для мужчин в строгом цвете
• качественное снятие усталости глаз
• удаление отёчности кожи лица
• с поролоновыми валиками для плотного прилегания и полной светоизоляции
• несколько резинок в качестве крепления с возможностью регулирования и обеспечения максимального комфорта
• немецкое качество

Умные накладки для сна

Новейшее изобретение, которое считывает импульсы, происходящее в мозгу и различает «медленную» и «быструю» фазу сна. Для чего она необходима? Чтобы меньше времени тратить на отдых, но при этом хорошо высыпаться. По окончании быстрой фазы ночного отдыха, аксессуар посылает специфический сигнал в виде постепенно нарастающего светового потока.

В результате человек просыпается бодрым и отдохнувшим, даже если находился в кровати три часа. Устройство можно настроить на дневной сон, оно идеально справляется с регулированием цикла сна при неупорядоченном режиме.

Однако, врачи не советуют использовать прибор регулярно. Поскольку для прохождения всех жизненно важных циклов требуется восемь часов сна.

Циркадные ритмы

Как организуются ваши циклы сна и бодрствования? С помощью циркадных ритмов. Это биологические циклы разных процессов, которые происходят в течение 24 часов.

Вот несколько ключевых моментов 24-часового цикла:

6:00 — повышается уровень кортизола, чтобы заставить ваше тело проснуться;

7:00 — прекращается выработка мелатонина;

9:00 — пик производства сексуального гормона;

10:00 — пик умственной активности;

14:30 — лучший уровень координации движений;

15:30 — время лучшей реакции;

17:00 — лучшая работа сердечно-сосудистой системы и эластичность мышц;

19:00 — самый высокий уровень кровяного давления и самая высокая температура тела;

21:00 — начинает вырабатываться мелатонин, чтобы подготовить тело ко сну;

22:00 — успокаивается работа пищеварительной системы, поскольку тело готовится ко сну;

2:00 — самый глубокий сон;

4:00 — самая низкая температура тела.

Конечно, это только примерные ритмы, поскольку у каждого человека они индивидуальны и зависят не только от дневного света, но и от привычек и других факторов.

В целом на циркадные ритмы влияют три основных фактора: свет, время и мелатонин.

Свет

Свет — это один из самых значительных факторов, задающих циркадный ритм. Оставаясь на ярком свету около 30 минут, вы можете сбросить свои ритмы, вне зависимости от того, какое сейчас время.

В целом, когда восходит солнце и на ваши закрытые глаза попадает свет, подаётся сигнал о начале нового цикла.

Время

Время суток, ваш дневной график и порядок, в котором вы привыкли выполнять разные задачи, — всё это влияет на ваши циклы сна и пробуждения.

Мелатонин

Это гормон, который вызывает сонливость и контролирует температуру тела. Выработка мелатонина зависит от ежедневного, предсказуемого ритма. Его количество повышается в тёмное время суток и снижается, когда становится светло.

Виды ночных очков

Маски или очки для сна пользуются большим спросом. Подобрать оптимальный вариант при нынешнем ассортименте несложно. Врачи-сомнологи считают, что в определенных случаях очки-маска могут стать эффективной заменой снотворных препаратов.

Сегодня можно выбирать полезную маску из моделей, разработанных специалистами. Аксессуары изготовлены из натуральной ткани со специальными накладками для прилегания к переносице и окологлазным орбитам.

Можно довольствоваться и собственноручно изготовленным приспособлением. Для этого потребуется плотный темный материал, например, фетр от старой шляпки, резинка или лента, чтобы закреплять изделие на затылке. Можно приобрести и более дорогие варианты, которые обладают дополнительными воздействиями.

Разновидности моделей:

1. С косметическим эффектом. Из плотной ткани, оборудована кармашками для специальных вкладышей, которые продаются вместе с ней. Некоторые модели украшены кристаллами Сваровски. Гелевый вкладыш охлаждается в холодильнике и вкладывается в кармашек, после чего маска надевается перед отходом ко сну. Охлаждающий эффект благотворно влияет на уставшие веки, разглаживает кожу, способствует устранению морщин. Утром лицо кажется посвежевшим, веки не отекаю, белки приобретают естественный белый цвет.
2. Повязки Smart. Название инновационного устройства, в которое монтирован специальный датчик с высокочастотными электромагнитными импульсами, улучшающими концентрацию, качество отдыха и снимающими стресс.
3. Очки для сна. Приспособление высокой степени комфортности, плотно прилегающее к лицу, с надежным креплением, напоминающее защитные очки.

Врачи рекомендуют использовать натуральный материал для подобных масок. Это может быть хлопок, лен, шёлк (желательно, черный, но можно и другого цвета). Шёлковая маска пользуется большим спросом из-за его приятной фактуры. Некоторые маски настолько декоративны, что фото в них пользователи размещают в соцсетях.

Правила и гигиена сна

Сомнологи рекомендуют для хорошего засыпания соблюдать основные правила сна:

• Постепенный переход от физической и умственной деятельности к стадии расслабления и торможения.
• Необходимо соблюдать режим дня и употреблять пищу в положенное время.
• Отказаться от вредных привычек и обеспечить себе удобную постель.

Все это поможет, как следует отдохнуть и набраться сил для нового дня.

Взаимосвязь маски и мелатонина

Сетчатая оболочка органа зрения способна различить световые потоки даже через закрытые веки. Ночью человек не только отдыхает, в этот же период происходит активная выработка мелатонина. Гормон выполняет важные функции:

• Притормаживает процессы старения;
• Предотвращает появление новообразований;
• Помогает человеку адаптироваться к смене часовых и климатических поясов;
• Выступает в роли антиоксиданта, снабжает ткани и клетки кислородом.

Без мелатонина нарушается функционирование иммунной системы. Причем снижение выработки гормона наблюдается даже при слабой степени освещения, поскольку сетчатка считывает эти импульсы и передает их в мозг. В таких условиях полноценного отдыха не получится. У человека наблюдаются проблемы со сном, ослабевает иммунитет, расшатывается нервная система.

Вместо того, чтобы спешить в аптеку за снотворным, лучше приобрести маску для сна. Она предотвращает проникновение света на сетчатую оболочку, в результате чего можно полноценно отдыхать даже днём.

Маска для сна – польза и вред

В зарубежных фильмах некоторые герои спят в специальных красивых масках, что для человека постсоветского пространства выглядит немного буржуазно и дико. Одна польза такой маски для сна многими недооценивается:

1. Аксессуар помогает полноценно отдохнуть в путешествиях и командировках в любое время суток.
2. Спасает от прямых солнечных лучей и света электрических приборов в любой комнате.
3. Благодаря полному затемнению глаз, организм максимально синтезируется мелатонин, нехватка которого является проблемой человечества XXI века.
4. Маска для сна панда или любой другой понравившейся формы смотрится очень стильно.
5. Некоторые аксессуары способны оказывать дополнительный косметический эффект.

Из недостатков маски можно отметить:

1. Неправильно подобранный или некачественный аксессуар может сползать во время сна, доставляя дискомфорт владельцу.
2. Такие маски противопоказаны девушкам, носящим наращенные ресницы.
3. У людей с определенными фобиями, например , страхом темноты, аксессуар может усиливать приступы паники, особенно когда организм еще не полностью проснулся и не способен адекватно оценивать действительность.

Гелевая маска для отдыха глаз и сна Персиковый шелк

​Фото:https://market.yandex.ru

Беспокоят недосып и утренние отеки? Вы легко избавитесь от этих проблем, используя маску для отдыха от Esasilk. Повязка с выемкой для переносицы изготовлена из шелка, поэтому комфортна даже для обладателей чувствительной кожи. При этом она абсолютно не пропускает свет. Изюминка изделия – наличие съемных гелевых очков в виде огуречных кружочков, которые устраняют неприятные ощущения в глазах и минимизируют риск появления мешков и темных кругов, даже если сон занял у вас всего 2 часа. Изделие оснащено эластичной резинкой с регулятором, благодаря чему оно не сдавит голову и не соскользнет. Маска от Esasilk представлена в 8 оттенках, среди которых вы легко найдете аксессуар в комплект к вашей любимой пижаме.

Гелевая маска для отдыха глаз и сна Персиковый шелк

Достоинства:

• женственный дизайн и 8 расцветок на выбор
• комфортна для кожи
• регулируемая резинка
• эффективно борется с отеками и темными кругами
• устраняет дискомфорт в глазах

⇡#Выводы

Итак, у нас маска для осознанных сновидений Remee вызвала скорее раздражение и недовольство. Только что перед нами маячили безграничные просторы сновидений, но на практике все оказалось не так просто. В общем, у нас не получилось. Возможно вы сможете рано или поздно натренировать себя на сигнал красных светодиодов и будете запоминать сны и контролировать их. Но точно потратите на это достаточно много времени и не факт, что чего-то добьетесь.

С другой стороны, Remee может стать хорошим подарком для любителей мистического мировоззрения и прочих фанатов опыта внетелесных переживаний. Но обычным обывателям, которые не готовы штудировать литературу и тратить месяцы на тренировки и самоубеждение, остается ждать более современных и требующих меньших усилий устройств. К тому же предпосылки для их создания уже есть. Например, элементарные датчики сердечного ритма, позволяющие определить фазу сна, и интерактивные лампы, умеющие светиться не только красным цветом.